Belakang sakit belakang dan skateboarding

Punggung anda sangat terdedah kepada kecederaan semasa skateboarding kerana ia menyerap banyak kesan semasa jatuh dan pendaratan, dan juga terlibat dalam mengekalkan keseimbangan dan gerakan berpusing. Kesakitan belakang yang lebih rendah boleh berpunca daripada pelbagai jenis kecederaan dan boleh dicegah dengan menguatkan senaman dan regangan.

Video Hari

Muscle Strains

Satu penyebab sakit belakang yang lebih rendah di skateboarders adalah strain otot. Seperti semua otot di dalam badan, pergerakan tiba-tiba boleh mencederakan otot belakang. Poster anda semasa pergerakan asas ke hadapan yang melibatkan lenturan batang dan kaki atas anda ke dalam bentuk V boleh menyebabkan ketegangan pada punggung bawah anda. Posisi yang kurang baik dan terlalu berlebihan juga boleh menyebabkan kecederaan otot, menyebabkan otot menjadi kejam dan sakit apabila digunakan. Hemorrhoids diklasifikasikan sebagai gred 1, 2 atau 3, bergantung kepada tahap kecederaan. Gred 1 air mata menyebabkan ketidakselesaan ringan, manakala gred 3 peringkat boleh membuat berjalan sukar dan boleh menyebabkan kesakitan teruk dan bengkak di sekitar otot yang cedera, menurut Sportsinjuryclinic. bersih.

Kecederaan tulang belakang

Kesakitan belakang juga boleh timbul daripada masalah yang mempengaruhi tulang belakang itu sendiri. Skateboarders sering mendarat di atas kaki atau punggung dan kesannya ditularkan melalui tulang belakang. Spondylolisthesis, juga dikenali sebagai tulang belakang, dapat menyebabkan sakit belakang yang semakin memburuk. Cedera kesan juga boleh merosakkan cakera vertebra dan tulang belakang, yang juga akan menyebabkan sakit belakang belakang di skateboarders.

Rawatan

Kesakitan belakang boleh dirawat dengan rehat, ais, mampatan dan ketinggian, kadang-kadang dirujuk sebagai RICE. Penjepit belakang atau tongkat boleh membantu memberikan sokongan tambahan untuk punggung anda. Jika kesakitan teruk atau menjadi lebih teruk dari masa ke masa, anda mungkin perlu melihat pakar belakang untuk memastikan bahawa saraf tunjang anda tidak cedera. Pakar belakang yang berlesen juga boleh memberi ubat, latihan khusus atau urut untuk melegakan kesakitan anda.

Pencegahan

Selain menghindari pendaratan keras dan pergerakan yang tiba-tiba, skateboarders dapat menghalang sakit belakang dengan menjaga punggung mereka kuat. Latihan balik akan membantu memberikan sokongan tambahan untuk tulang belakang dan mengurangkan risiko kecederaan. Tempat duduk separa, di mana anda hanya mengangkat bahu dan kepala sedikit dari lantai, akan meningkatkan kekuatan belakang anda. Latihan yang disyorkan lain termasuk berbaring di belakang anda dan menarik lutut ke dada anda, dan pelvik lif.