Kenapa Adakah Vitamin C Lebih Masa Dibebaskan?

Vitamin C, atau asid askorbik, adalah vitamin larut air yang mempunyai beberapa kesan fisiologi pada badan. Ditemui secara semulajadi dalam buah sitrus, sayuran hijau dan tomato, vitamin C membantu membentuk tulang rawan, tulang dan kolagen. Vitamin C juga mempunyai sifat antioksidan, melindungi sel-sel daripada radikal bebas. Vitamin C disebarkan dalam cecair badan apabila digunakan melalui makanan atau makanan tambahan. Oleh kerana pengambilan vitamin yang larut dalam air diekskresikan melalui air kencing, beberapa bukti menunjukkan bahawa vitamin C yang dikeluarkan masa lebih berfaedah kepada tubuh.

Video hari

Vitamin larut air

Vitamin larut air, termasuk vitamin C dan keluarga B-vitamin, tidak disimpan di dalam badan, vitamin. Apabila dimakan, vitamin ini tersebar dalam cecair, dan jumlah yang berlebihan disalurkan melalui sisa tubuh. Sekiranya tubuh menerima vitamin C yang mencukupi, jumlah yang berlebihan akan dikeluarkan dengan cepat. Oleh itu, penting untuk memenuhi keperluan vitamin C anda setiap hari, sementara memakan cukup vitamin larut lemak setiap hari adalah kurang penting.

Kapsul pelepasan masa

Kapsul vitamin C pelepasan masa mempromosikan penyerapan yang berterusan dan berterusan sepanjang hari. Kapsul-kapsul ini dikelilingi oleh lapisan gula semi telap, dicampur dengan lemak dan lilin. Apabila ditelan, kelembapan dari air liur menyebabkan lapisan menjadi perlahan perlahan dan vitamin C secara berterusan dihantar ke dalam cecair badan dalam jangka masa yang panjang.

Bukti

Kajian klasik, yang diterbitkan dalam edisi 1969 "Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Vitamin," menyiasat kesan salah satu jenis vitamin C yang dibebaskan masa, yang dikenali sebagai " Spansule "pada 25 mata pelajaran selama tempoh tiga hari, sementara 25 yang lain diberi kapsul vitamin C yang tidak dapat bertahan. Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang diberikan kapsul masa-pelepasan menunjukkan penghantaran vitamin C yang lebih baik ke dalam tisu badan daripada yang diberikan kapsul yang tidak berkesinambungan.

Tips Vitamin C

Sebagai peraturan, anda boleh memenuhi keperluan vitamin C anda dengan mengkonsumsi pelbagai buah-buahan segar dan sayur-sayuran setiap hari. Jika anda menggunakan Institut Perubatan yang disyorkan 75 miligram vitamin C untuk wanita, atau 90 miligram untuk lelaki dewasa, setiap hari, vitamin C yang berlebihan tidak perlu dan berpotensi membahayakan. Walau bagaimanapun, jika anda menghadapi masalah untuk memenuhi keperluan vitamin C anda, kapsul pelepasan masa akan memberikan manfaat yang paling kepada badan anda. Pengambilan vitamin yang berlebihan boleh menyebabkan batu ginjal, jadi elakkan daripada mengambil dos harian yang disyorkan untuk umur dan jantina anda.