Yang Oat Bran Dapatkah Anda Makan pada Diet Dukan?

Diet Dukan adalah penciptaan Dr. Pierre Dukan, ahli neurologi Perancis yang mempunyai kepakaran khusus dalam pemakanan klinikal. Diet rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan, kejayaannya disebabkan oleh perkembangan program tersuai yang disesuaikan dengan keperluan khusus setiap orang, yang disediakan setiap hari menerusi sistem bimbingan dalam talian interaktif. Sebelum memulakan apa-apa rejimen diet, rujuk doktor atau pakar diet anda. Perbincangan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda adalah sangat penting jika anda mempunyai keadaan perubatan kronik atau mengambil ubat-ubatan.

Video Hari

Deskripsi Diet Dukan

Diet Dukan mempunyai pilihan rendah lemak, pilihan menu protein tinggi dan menggalakkan penggunaan keseluruhan, makanan semulajadi. Tidak seperti diet popular lain, diet Dukan tidak melibatkan mengira kalori atau karbohidrat atau unit pemakanan lain pada bila-bila masa. Senarai yang mengandungi 100 makanan yang dibenarkan diberikan kepada anda untuk dipilih, yang bermaksud tidak perlu membeli makanan yang sudah dibungkus atau melanggan perkhidmatan penghantaran makanan. Berita Perubatan Hari ini menjelaskan bahawa anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu, selagi anda berpegang kepada 100 makanan ini. Walau bagaimanapun, terdapat satu makanan tertentu yang terdapat dalam diet ini yang dianggap penting untuk penurunan berat badan - bran oat.

Empat Fasa

Diet Dukan mempunyai empat fasa. Yang pertama, dikenali sebagai Fasa Serangan, melibatkan makan pelbagai makanan protein tinggi dengan dedak oat sebagai satu-satunya karbohidrat. Fase berikutnya, yang digelar Cruise, Consolidation and Stabilization Kekal, secara beransur-ansur menambah jumlah dedak oat dan makanan lain, seperti sayur-sayuran dan makanan "terlarang" sebelum ini sebagai penanda perayaan. Fasa terakhir adalah komitmen seumur hidup untuk senaman yang teratur, berpegang pada rencana menu protein tinggi sekali seminggu dan memakan 3 sudu bran oat setiap hari.

Oat Bran Benefits

Oleh kerana dedak oat adalah sejenis serat larut yang mampu menyerap 25 kali jumlahnya dalam air, ia mengurangkan masa transit usus sambil mempromosikan rasa kenyang. Menurut Dr. Dukan, konsistensi gel seperti oat bran larut dalam saluran gastrointestinal memecah menjadi glukosa, asid amino dan asid lemak yang menurunkan pengambilan kalori dan mengurangkan penyerapan lemak.

Jenis Oat Bran

Kuncinya adalah memasukkan bran oat tulen dalam diet anda, bukan oat yang dilabelkan sebagai "oats rolled" atau "potongan besi. "Rolled or steel cut oats digilap supaya dedak dikeluarkan dari bijirin, manakala 100 peratus bran oat utuh. Kedai makanan kesihatan semula jadi dan banyak pasar raya menyimpan bran oat tulen di bahagian bijirin.

Pertimbangan

Walaupun sedikit keraguan bahawa dedak oat baik untuk anda, dengan ketara mengurangkan pengambilan karbohidrat anda untuk sebarang jangka waktu mungkin merugikan kesihatan anda jika anda mengalami gangguan metabolik, seperti diabetes.Begitu juga, pengambilan pengambilan karbohidrat kepada dedak oat secara eksklusif untuk mengurangkan penyerapan lemak juga boleh menghalang penyerapan ubat-ubatan tertentu. Lihat doktor anda sebelum memulakan diet Dukan untuk memastikan program ini sesuai untuk anda.