Whey Protein dan Regrowth Hair

Adalah normal untuk kehilangan kira-kira 50 hingga 100 helai rambut setiap hari, kata MayoClinic. com. Rambut anda secara semula jadi melalui kitaran pertumbuhan, rehat dan kehilangan, dengan helai baru berkembang untuk menggantikan helai yang hilang. Tetapi jika anda melihat rambut anda gugur secara berlebihan atau menipis, faktor pemakanan boleh bermain. MayoClinic. com menyatakan bahawa kekurangan nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut, terutamanya pengambilan protein yang tidak mencukupi. Protein whey, suplemen protein yang popular, boleh membantu dalam keadaan ini.

Video Hari

Apakah Whey Protein?

Whey adalah sejenis protein yang terdapat dalam susu. Badan anda menyerap protein whey lebih baik daripada jenis protein lain, menurut Universiti Illinois di Urbana-Champaign McKinley Health Centre. Atas sebab ini, whey adalah protein yang popular untuk serbuk, bar dan minuman tambahan. Serbuk protein whey juga boleh didapati di banyak pasar raya, kedai ubat dan kedai makanan kesihatan; ia boleh dicampur dengan mudah ke dalam susu, jus, smoothie, oatmeal atau yogurt untuk menambah 20 hingga 26 gram protein ke minuman, makanan atau makanan ringan anda. Minuman dan bar protein whey dipasarkan sebagai makanan ringan atau minuman pemulihan selepas bekerja, dan berbeza dalam kandungan protein mereka. Semak label produk untuk butiran.

Protein dan Rambut

Rambut sebahagian besarnya terdiri daripada protein, menurut ahli nutrisi Joannie Dobbs, Ph.D D., CNS, dan Alan Tidyal, Ph.D D., Hawaii di Manoa. Oleh itu, pengambilan protein yang mencukupi adalah penting untuk menyokong pertumbuhan dan pertumbuhan rambut yang sesuai. University of Illinios di Urbana-Champaign McKinley Health Centre mencatatkan bahawa cadangan umum untuk pengambilan protein adalah 0. 8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan. Walau bagaimanapun, atlet dalam latihan mungkin memerlukan lebih banyak.

Keselamatan dan Kesan Sampingan

Protein whey umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, seperti makanan tambahan lain, protein whey boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi ubat yang bermasalah untuk sesetengah individu. MayoClinic. com menyatakan bahawa protein whey boleh menyebabkan gula darah rendah, tekanan darah rendah dan peningkatan pendarahan pada orang tertentu, dan harus dielakkan jika anda mempunyai alergi susu, hamil atau menyusu. Sentiasa berunding dengan doktor untuk mendapat persetujuan perubatan sebelum mengambil makanan tambahan protein whey.

Pertimbangan

Beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan keguguran rambut dan penipisan wujud selain kekurangan protein. Tekanan yang melampau, hipotiroidisme, ketidakseimbangan hormon, penyakit atau pembedahan yang lain, penurunan berat badan yang cepat dan kekurangan nutrien lain juga boleh menyumbang kepada kehilangan rambut yang tidak normal. Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut dan pertumbuhan semula, rujuk doktor anda. Dia mungkin mahu melakukan ujian untuk mengatasi masalah seperti gangguan tiroid.Jika kehilangan rambut dikaitkan dengan kekurangan pemakanan, doktor anda atau pakar diet berdaftar boleh membantu menentukan perubahan diet yang diperlukan.