Adakah Latihan Mempengaruhi Pengeluaran Tiroid Anda?

Kelenjar tiroid anda memainkan peranan penting dalam peraturan metabolisme, dan seterusnya, kesihatan anda secara keseluruhan. Sebagai sebahagian daripada sistem endokrin, tiroid melepaskan hormon yang bergerak di seluruh badan untuk merangsang metabolisme dan pengeluaran tenaga setiap sel. Beberapa komplikasi mempengaruhi fungsi tiroid, yang boleh mempengaruhi keupayaan dan keinginan anda untuk bersenam. Walau bagaimanapun, senaman boleh membantu merawat penyakit tiroid tertentu.

Video Hari

Hormon tiroid

Tiroid menghasilkan dua hormon yang dipanggil thyroxine dan triiodothyronine, menggunakan yodium yang anda makan dalam diet anda sebagai blok bangunan. Hormon-hormon ini bertindak pada hampir semua sel dalam badan dengan meningkatkan dan mengawal kadar metabolik basal, pertumbuhan tulang, sintesis protein, metabolisme vitamin dan kepekaan sel terhadap hormon lain, seperti epinefrin. Pengeluaran dan pengecutan thiroxine dan triiodothyronine dikawal oleh hormon stimulasi tiroid, hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar pituitari, yang seterusnya dikawal oleh hormon thyrotropin-releasing, hormon yang dikeluarkan oleh hipotalamus. Komplikasi dengan mana-mana hormon ini boleh menjejaskan pengeluaran dan tindakan hormon yang lain, menurut The Hormone Foundation.

Sindrom Umum

Hypothyroidism merujuk kepada penurunan pengeluaran hormon tiroid, yang mengakibatkan penurunan ketara dalam metabolisme. Gejala umum sindrom termasuk keletihan, berat badan dan kemurungan mental. Sebaliknya, hipertiroid merujuk kepada peningkatan aktiviti kelenjar tiroid, yang membawa kepada peningkatan kadar metabolisme. Sekiranya anda mempunyai hipertiroid, anda mungkin mengalami kelemahan otot dan gegaran, penurunan berat badan, kerengsaan dan kemandulan.

Kesan ke atas Latihan

Kedua-dua sindrom tiroid boleh menjejaskan keupayaan anda untuk bersenam. Hypothyroidism meninggalkan anda rasa sakit mental dan fizikal. Percubaan untuk bersenam semakin rumit oleh kenaikan berat badan, sendi sakit dan keletihan yang berterusan. Pada pandangan pertama, hipertiroidisme mungkin kelihatan berfaedah untuk senaman kerana peningkatan kadar metabolisme. Walau bagaimanapun, jumlah hormon tiroid yang tidak normal akhirnya dapat menyebabkan tulang rapuh yang dapat meningkatkan fraktur yang disebabkan oleh senaman anda.

Manfaat Latihan

Hypothyroidism dan hyperthyroidism memerlukan rawatan perubatan formal, tetapi penyelidikan telah menunjukkan bahawa latihan berjaya melengkapkan pelan rawatan. Latihan terutamanya memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai hypothyroidism. Satu kajian yang diterbitkan dalam Surat Neuroendokrinologi pada tahun 2005 melaporkan bahawa senaman aerobik maksimal meningkatkan tahap sirkulasi tiroksin, triiodothyronine dan hormon yang merangsang tiroid.Di samping itu, aktiviti fizikal meningkatkan kadar metabolik anda, menghambat penambahan berat badan dan mengatasi tekanan. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa menjalankan 30 minit sehari, lima hari seminggu, boleh membantu mengurangkan simptom hipotiroidisme dan hipertiroidisme.