Penyelesaian semulajadi untuk gas yang menyakitkan semasa Hamil

Semasa kehamilan, gas yang menyakitkan boleh mengakibatkan tekanan rahim berkembang pada perut anda dan dari perlahan sistem pencernaan anda. Walau bagaimanapun, anda sepatutnya dapat mengurangkan kejadiannya dengan langkah pencegahan seperti makanan kecil, postur tegak dan minum banyak air.

Video Hari

Gas

Apabila uterus anda mengembang untuk menampung bayi anda yang semakin meningkat, perut anda diperah untuk ruang, Dr. Miriam Stoppard menerangkan dalam bukunya "Conception, Pregnancy and Birth. "Pada masa yang sama, pencernaan anda melambatkan sebagai hasil daripada kesan santai hormon kehamilan, kadang-kadang menyebabkan sembelit. Faktor-faktor ini dapat menimbulkan gas yang menyakitkan.

Diet

Anda mungkin tidak mengalami gas jika anda mengelakkan perut anda, jadi makan sedikit dan sering. Dr. Philippa Kaye dalam bukunya "Minggu Kehamilan Mengikut Minggu" mengesyorkan lima hingga enam hidangan kecil sehari. Untuk membantu pencernaan anda, sertakan banyak serat dalam diet anda dalam bentuk roti keseluruhan, bijirin yang mengandungi wheatgerm dan buah. Elakkan makanan berlemak atau pedas yang boleh duduk di perut. Dr. Kaye juga mengesyorkan menjaga cecair anda dengan minum kira-kira dua liter air setiap hari - ini akan membantu mencegah najis kering yang sukar dilalui.

Postur

Dr. Stoppard mencadangkan duduk dengan tegak, memanjang belakang. Ini akan memanjangkan rongga dada anda dan menjadikan perut anda kurang padat. Elakkan melonggarkan atau merosot ke atas bonggol anda, kerana ini mungkin mencetuskan serangan gas. Duduk di atas kerusi lurus yang akan memberi sokongan dan bukan sofa yang akan menelan kamu. Jika anda mengalami gas pada waktu malam, jangan makan apa-apa selama satu jam atau lebih sebelum tidur, dan kemudian angkat diri anda dengan bantal.

Aids to Digestion

Semakin lancar pencernaan anda berfungsi, semakin kecil kemungkinan anda mengalami gas. Dr Stoppard mengulas bahawa duduk sangat tegak atau berdiri ketika makan boleh membantu kerana graviti menarik makanan melalui sistem pencernaan anda. Sentiasa berjalan kaki setengah jam selepas makan, atau semasa serangan gas, mungkin juga membantu. Teh halia juga mempunyai kesan perut pada beberapa wanita hamil, walaupun Pusat Perubatan Universiti Maryland menunjukkan bahawa bukti manfaatnya tidak dapat dipastikan.