Cara memasak Butternut Skuasy di Ketuhar Tanpa Minyak

Skuasy butternut yang besar, berkhasiat dan berkhasiat adalah pada awal dari musim gugur awal lewat musim sejuk dan boleh berfungsi sebagai hidangan atau hidangan sampingan. Sumber vitamin A dan C yang sangat baik, kalium dan kalsium, skuasy butternut menyediakan serat pemakanan dan nutrien lain dengan sedikit kalori dan sedikit lemak. Pilih skuasy yang terasa berat untuk saiznya, bebas daripada kerosakan yang kelihatan dan kulit licin, sama rata. Masak dalam ketuhar yang dibelah dua, masih dalam kulit, atau dikupas dan potong menjadi lebih kecil. Sama ada cara, anda tidak perlu menggunakan minyak.

Video Hari

Langkah 1

Letakkan rak ketuhar di tengah pusat dan panaskan ketuhar hingga 400 darjah Fahrenheit.

Langkah 2

Potong squash dengan separuh memanjang dan biji benih dengan sudu besar. Kupas skuash butternut jika anda ingin memasak dan menghidangkannya.

Langkah 3

Potong squash dikupas ke dalam ketulan saiz yang dikehendaki jika anda tidak memanggang bahagian dalam kulit. Letakkan kepingan atau bahagian dalam hidangan penaik kaca.

Langkah 4

Masukkan 1/2 tongkat mentega dalam mangkuk selamat mikro dan cairkannya dalam microwave. Gunakan berus memasak untuk melapisi skuasy dengan mentega cair.

Langkah 5

Musim squash butternut untuk rasa, atau mengikut arahan dalam resipi yang dipilih. Taburkan garam, lada hitam dan 2 sendok teh gula perang untuk persiapan yang mudah. Secara alternatif, gerimisnya ringan dengan madu atau sirap maple. Anda juga boleh debu dengan kayu manis dan pala, atau dengan keju parmesan parut.

Langkah 6

Bakar skuad butternut selama 20 hingga 30 minit. Saiznya, ketepatan suhu ketuhar anda dan faktor lain mempengaruhi masa memasak. Keluarkan skuasy dari oven apabila ia mula karamel dan dagingnya lembut.

Perkara yang anda perlukan

• Pisau
• Sudu besar
• Kaca baking dish atau baking tray
• 1/2 stick butter
• Brush Cooking
• Seasonings