Whey Protein dan Gout

Gout adalah sejenis keadaan rematik yang disebabkan oleh asid urik berlebihan dalam badan anda. Asid urik dihasilkan apabila anda mengambil bahan yang dikenali sebagai purin yang terdapat dalam sumber protein berasaskan hewan, seperti daging merah dan ikan berlemak. Berita baiknya ialah protein whey tidak dikaitkan secara langsung dengan gout, menurut Mary Fran Sowers, Ph.D D., R. D., di laman web Arthritis Today. Yang berkata, periksa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen protein whey.

Video Hari

Gout

Asid urik yang berlebihan dalam badan anda membentuk kristal di sekeliling sendi, menyebabkan rasa sakit dan ketidakselesaan. Sekiranya anda mengalami gout, anda harus mengehadkan jumlah protein yang anda makan dari makanan laut dan protein berasaskan haiwan. Makanan ini mengandungi tahap tinggi purin. Menurut New York University, Pusat Perubatan Langone ini bermakna menghadkan diri kepada maksimum 4 hingga 6 ons makanan ini setiap hari. Menggantikan jenis protein dengan protein berasaskan tumbuhan, seperti soya, boleh membantu mengawal serangan gout.

Whey and Gout

Kajian 12 tahun yang diterbitkan dalam "The New England Journal of Medicine" mendapati bahawa produk tenusu membantu mengurangkan risiko gout. Protein whey adalah hasil sampingan proses membuat keju. Whey adalah kira-kira 20 peratus daripada protein yang terdapat dalam susu. Jadi protein whey sebenarnya boleh membantu mengurangkan risiko gout apabila digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor anda. Dos protein protein biasa terdiri daripada 20 gram hingga 30 gram sehari, tetapi ini mungkin berbeza-beza bergantung pada umur, jantina, saiz badan dan tahap aktiviti fizikal. Itulah sebabnya penting untuk berjumpa doktor sebelum menambah protein whey.

Protein

Penggunaan protein meletakkan ketegangan tambahan pada buah pinggang dan hati anda, yang berfungsi untuk menapis buangan yang dihasilkan semasa sintesis protein. Walau bagaimanapun, satu kajian yang diterbitkan pada bulan Januari 2010 "New England Journal of Medicine" melaporkan bahawa memakan lebihan protein tidak dikaitkan dengan peningkatan risiko gout. Penyelidik menyatakan bahawa tahap pengambilan protein keseluruhan atau jumlah protein tenusu atau sayur-sayuran yang digunakan tidak mempunyai kesan buruk yang berkaitan dengan peningkatan risiko gout. Mencampurkan protein whey anda dengan susu tidak boleh meningkatkan risiko penyakit gout anda.

Pertimbangan

Walaupun protein whey kelihatan selamat bagi mereka yang berisiko terkena gout atau yang kini menderita, mengambil terlalu banyak protein whey boleh menjadi tidak sihat. Tubuh anda hanya boleh menggunakan protein yang banyak dalam sehari. Inilah sebabnya anda harus mengikuti elaun diet yang disyorkan untuk protein, yaitu 0. 36 gram per 1 pon berat badan setiap hari untuk orang dewasa yang tidak aktif. Sekiranya anda aktif secara fizikal secara berkala, anda mungkin memerlukan sedikit lebih, jadi dapatkan nasihat doktor anda untuk menentukan berapa jumlah protein yang diperlukan oleh tubuh anda.Penambahan berat badan boleh mengakibatkan penggunaan terlalu banyak protein, dan ini boleh meningkatkan risiko serangan gout.