Kardio Manfaat Latihan
Isi kandungan:
Jika anda mahu senaman yang memperbaiki kehidupan anda, janganlah lebih jauh daripada kardio. Ini jenis latihan mewujudkan pelbagai manfaat untuk anda, dalam dan luar. Dari masa ke masa, anda akan melihat keuntungan bukan sahaja kesihatan fizikal anda, tetapi juga kesihatan mental anda.
Video Hari
Long Runs for Long Achievements
->
Manfaat latihan kardio hampir terlalu banyak untuk dinamakan. Menurut Dr. Michael Olpin dari Weber State University, kardio menghasilkan manfaat untuk minda, badan dan hati anda. Berjalan atau bertambah baik meningkatkan kepekatan dan mood anda, mengurangkan ketegangan dan melepaskan endorfin, hormon otak anda "berasa baik". Ini jenis latihan juga mengurangkan selera makan anda dan membantu badan anda menggunakan lemak untuk tenaga, yang membawa kepada penurunan berat badan dari masa ke masa. Cardio meningkatkan kesihatan jantung anda dengan mengurangkan tekanan darah dan memperkuat hati anda, yang membawa kepada risiko penurunan risiko jantung pada masa akan datang. Apabila melakukan kardio, lakukan latihan senaman selama 150 minit atau intensiti intensiti selama 75 minit seminggu, seperti yang disyorkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.
