Apa yang Harus Dilakukan untuk Memulai Berat Badan Dalam Satu Minggu Dengan Makanan Nigeria

Bukan rahsia bahawa mengubah diet anda boleh menjejaskan kadar di mana anda menurunkan berat badan. Banyak makanan tempatan Nigeria boleh digunakan untuk menggalakkan penurunan berat badan. Satu kajian yang dilakukan oleh Sistem Kesihatan Universiti Loyola dan diterbitkan dalam "Obesiti" pada bulan September 2008 menunjukkan bahawa rata-rata perempuan Nigeria luar bandar beratnya kurang daripada 55 poundsterling berbanding wanita Chicago-Amerika yang rata-rata, walaupun fakta bahawa kedua belah pihak membakar kira-kira jumlah yang sama kalori setiap hari. Penyelidik menduga bahawa ini adalah kerana kebanyakan makanan Nigeria dibuat daripada ramuan yang tidak diproses.

Video Hari

Memantau Pengambilan Kalori Anda

Makan makanan yang sihat tidak menjamin bahawa anda akan menurunkan berat badan. Anda masih boleh menaikkan berat badan jika makanan sihat anda tinggi kalori. Untuk mengelakkan ini, MayoClinic. com menasihatkan supaya orang mengurangkan saiz hidangan mereka. Apabila anda melawat restoran Nigeria, jangan makan apa sahaja yang dihidangkan. Sebaliknya makan sedikit dan berehat lagi untuk kemudian.

Makan Lebih Buah

Buah-buahan seperti mangga, tembikai dan pepaya adalah perkara biasa di Nigeria dan merupakan bahagian penting dari menu tempatan. Menambah ini untuk diet anda akan memberikan tubuh anda dengan banyak vitamin dan mineral yang diperlukan. Buah-buahan ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang akan mengawal sistem pencernaan anda.

Elakkan Makanan Kalori Tinggi Nigeria

Makanan Nigeria berat pada karbohidrat. Ramuan tinggi kalori seperti yam, ubi kayu dan pisang adalah bahan makanan Nigeria yang banyak seperti amala, akpu, kano, nada dan garri. Hidangan Nigeria dan sup juga disediakan dengan bantuan minyak sawit yang berat, yang mempunyai nilai kalori yang tinggi. Elakkan makan makanan yang besar. Sebaliknya makan bahagian yang lebih kecil.

Buat Pilihan Sihat

Makanan Nigeria seperti kacang, cowpeas dan moi-moi adalah pilihan yang baik untuk penurunan berat badan. Mereka mengandungi sejumlah besar protein dan dibuat sepenuhnya daripada ramuan yang tidak diproses. Pilihan yang baik termasuk sayur-sayuran seperti ugwu, egusi, ewedu, elubo, daun utazi dan ogbono.