Bahan-bahan apa yang harus anda cari ketika membeli probiotik?

Probiotik adalah kumpulan mikroorganisma yang mesra yang serupa dengan yang terdapat dalam usus anda. Mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandungi probiotik membantu meningkatkan keseimbangan bakteria mesra dalam sistem pencernaan anda, yang meningkatkan kesihatan imun, pencernaan dan sintesis vitamin, mineral dan asid lemak penting. Tetapi apabila ingin menambah probiotik kepada diet anda, adalah penting untuk mencari bahan-bahan tertentu.

Video Hari

Lactobacillus

Lactobacillus adalah salah satu probiotik yang lebih biasa yang terdapat dalam makanan. Ia juga mungkin muncul pada label sebagai Acidophilus atau L. Acidophilus, atau sebagai Lactobacillus dengan nama bakteria lain seperti Bulgaricus atau casei. Lactobacillus dipanggil sebagai ubat untuk beberapa gangguan, termasuk cirit-birit, gangguan kulit, intoleransi laktosa, kolesterol tinggi, jangkitan yis dan jangkitan saluran kencing. Walau bagaimanapun, ia adalah yang paling berkesan dalam merawat cirit-birit yang disebabkan oleh virus dan ubat-ubatan. Ia juga berguna dalam rawatan jangkitan yis.

Bifidobacterium

Bifidobacterium adalah bahan lain yang mungkin anda dapati dengan label probiotik. Bifidobacterium adalah kumpulan mikroorganisma yang dijumpai secara semulajadi dalam sistem pencernaan anda yang juga boleh ditanam di luar badan. Nama bahan label lain untuk Bifidobacterium termasuk B. Bifidum, Bifidus dan B. Breve. Bifidobacterium disyorkan sebagai tambahan kepada diet anda ketika mengambil ubat-ubatan seperti antibiotik yang dapat mengurangkan jumlah bakteria yang ramah di usus anda. Ia juga digunakan untuk mencegah jangkitan usus dan cirit-birit yang disebabkan oleh antibiotik.

Streptococcus Thermophilus

Streptococcus thermophilus adalah bakteria ramah lain yang digunakan sebagai ramuan dalam probiotik. Streptococcus thermophilus membantu menapai makanan seperti yogurt dan mozzarella keju. Dalam badan anda, ia digunakan untuk membantu merawat gangguan gastrousus dan intoleransi laktosa.

Sumber Makanan

Banyak makanan senarai probiotik sebagai ramuan pada label mereka, termasuk bijirin, bar gula-gula, jus dan cookies. Tetapi untuk memastikan bahawa item makanan mengandungi jumlah yang mencukupi mikroorganisma yang mesra, disarankan agar anda menghubungi syarikat itu secara langsung, menurut laman web USProbiotik. org. Yogurt, termasuk yogurt beku, adalah sumber probiotik yang baik, tetapi anda ingin memastikan label tersebut dengan jelas menyatakan "Live Active Culture," yang dibangunkan oleh Persatuan Yogurt Kebangsaan untuk membantu pengguna membezakan yogurt yang mengandungi mikroorganisme hidup dan yang tidak 't.