Berapa Kesan Adakah Keletihan Muscular Mempunyai Kekuatan Maksimum?
Isi kandungan:
Keletihan otot adalah keupayaan menurun untuk melakukan tindakan fizikal. Keletihan menyebabkan kemerosotan dalam prestasi dan penurunan keupayaan anda untuk menggunakan tenaga. Kekuatan maksimum adalah kekuatan terbesar yang boleh anda lakukan dalam satu penguncupan. Sekali otot anda mula keletihan, penurunan kekuatan maksimum. Otot boleh terus berkontrak tetapi tidak pada peringkat tertinggi.
Video Hari
Fisiologi Otot
Kontraksi otot biasa melibatkan pelbagai proses fisiologi. Bahan kimia yang dikenali sebagai neurotransmitter bergerak antara otak dan otot. Mineral seperti kalsium dan natrium digunakan untuk memberi isyarat ke seluruh membran sel, dan aktiviti elektrik mengakibatkan penguncupan otot. Otot anda mesti dapat bertindak balas terhadap rangsangan kimia dan elektrik ini. Sebarang gangguan proses ini boleh menyebabkan keletihan otot.
Asam Laktat
Produk sampingan metabolik seperti asid laktik pernah dianggap sebagai penyebab keletihan otot. Apabila anda bersenam, tubuh anda memecahkan gula untuk menghasilkan tenaga. Sekiranya anda bersungguh-sungguh bersungguh-sungguh, anda mungkin tidak dapat memperoleh oksigen yang mencukupi, dan asid laktik berkumpul di dalam otot. Teori lama keletihan otot memegang asid laktik dibina di dalam otot, menyebabkan mereka terluka dan terbakar, sehingga meningkatkan keletihan. Pada hakikatnya, kontraksi otot lebih cekap apabila asid laktik terbentuk, menurut Dr Gabe Mirkin, seorang pelari maraton dan pengarang yang bersertifikasi dalam bidang perubatan sukan.
Faktor-faktor untuk Keletihan Otot
Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Journal of Physiology" pada tahun 2008, keletihan otot mungkin hasil daripada pelbagai sebab yang bertindak dalam konsert. Antara faktor yang mungkin terdapat dalam artikel ini ialah perubahan aliran darah ke otot, oksigenasi otot, perubahan dalam aktiviti elektrik dalam otot, perubahan elektrolit, umur peserta kajian, jantina peserta kajian dan pembentukan produk sampingan metabolik.
Penyelidikan
Apabila keletihan otot anda, kekuatan maksimum anda berkurang. Satu kajian yang dilaporkan dalam edisi Januari 2011 "Perubatan Sukan, Arthroscopy, Rehabilitasi, Terapi dan Teknologi" mendapati bahawa keletihan otot pada otot bahu mengakibatkan pengurangan kekuatan maksimum 17 peratus. Penyelidik juga mendapati bahawa jumlah kerja yang dilakukan oleh peserta kajian dapat menurun sebanyak 42 peratus semasa proses ujian ketiga.
Penyelidikan Lebih
Dalam kajian lain yang dilaporkan pada bulan November 2010 "Jurnal Neurosains Eropah," penyelidik menilai kekuatan tangan dan ketangkasan dalam orang dewasa yang sihat. Peserta kajian diminta untuk mengikat dan mengangkat objek secara berulang kali.Selepas cengkaman maksimum yang berterusan yang menghasilkan keletihan otot, kekuatan cengkaman maksimum merosot sebanyak 60 peratus dan kekuatan cengkaman keseluruhan berfluktuasi semasa proses cengkaman dan pengangkat.
