Apa yang membantu menyerap vitamin d?

Vitamin D - nutrien penting yang terdapat dalam produk tenusu, ikan berlemak dan bijirin yang diperkaya - memainkan peranan dalam kesihatan anda. Ia membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat, menyokong saraf dan fungsi otot dan berinteraksi dengan kelenjar paratiroid anda untuk membantu mengekalkan keseimbangan hormon badan anda. Sejumlah faktor menjejaskan penyerapan vitamin D dalam saluran pencernaan anda, membantu badan anda mengakses vitamin D yang perlu berfungsi.

Video Hari

Makanan Lemak

Satu faktor yang mengawal penyerapan vitamin D ialah kehadiran lemak diet di saluran penghadaman anda. Vitamin D adalah vitamin larut lemak dan larut dalam lemak di dalam saluran pencernaan anda. Apabila badan anda menyerap lemak ini, ia juga menyerap vitamin D. Larut jika anda mengalami masalah pencernaan yang menghalang keupayaan anda untuk menyerap lemak, anda juga menghadapi peningkatan risiko kekurangan vitamin D.

Enzim Hati

Badan anda juga bergantung kepada fungsi hati yang betul untuk menyerap vitamin D dengan betul, dan memerlukan kehadiran enzim hati untuk penyerapan vitamin D. Enzim pencernaan yang dihasilkan dan dirembes oleh hati anda membantu merobos molekul lemak dalam makanan yang anda makan, memecahkan lemak ke dalam asid lemak yang mudah diserap oleh saluran pencernaan anda. Proses pencernaan ini juga membantu melepaskan vitamin D dari makanan anda, jadi ia boleh diserap bersama dengan asid lemak. Individu yang mengalami fungsi hati kadang-kadang memerlukan suntikan vitamin D, kerana mereka mungkin tidak dapat menyerap vitamin D.

Ketidakhadiran Penyerapan Penyerapan

Sesetengah sebatian menghalang tubuh anda daripada menyerap vitamin D dengan betul, jadi ketiadaan sebatian ini menggalakkan penyerapan vitamin D yang betul. Sebagai contoh, menggunakan minyak mineral sebagai rawatan sembelit boleh menghalang penyerapan vitamin D yang betul, kerana vitamin menyerap dalam minyak, kemudian mendapat memerah dari badan anda. Di samping itu, beberapa ubat penurunan berat badan yang direka untuk melambatkan penyerapan lemak diet juga menghalang penyerapan vitamin D, mungkin membawa kepada kekurangan vitamin D.

Kesan penyerapan yang tidak cekap

Penurunan penyerapan vitamin D - disebabkan oleh pengambilan lemak diet yang tidak mencukupi, ketidakupayaan untuk menyerap lemak atau rawatan dengan terapi yang mempengaruhi penyerapan vitamin D - boleh menimbulkan risiko kesihatan. Badan anda memerlukan vitamin D untuk membantu mengawal metabolisme kalsium, jadi kekurangan vitamin D dapat mengubah tahap kalsium badan anda. Lama kelamaan, kekurangan ini boleh menyebabkan tulang anda kehilangan kalsium, melemahkan dan melembutkan tisu tulang anda, dan berpotensi meningkatkan risiko osteoporosis. Sekiranya anda mengalami masalah yang mempengaruhi penyerapan vitamin D, berbincanglah dengan doktor anda tentang kemungkinan manfaat suntikan vitamin D untuk mengelakkan kekurangan.