Apa yang berlaku apabila anda mengambil vitamin d-3 & asid folik bersama-sama?

Mencuba memahami pelbagai kajian vitamin boleh membuat putaran kepala seseorang. Tetapi menurut Harvard School of Public Health, mesej adalah mudah: Mengambil vitamin dan makanan tambahan boleh menjadi cara mudah bagi anda untuk mendapatkan nutrien penting anda, terutama yang kurang makanan. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa mengambil vitamin D-3 dan asid folat bersama-sama mempunyai sebarang faedah atau risiko khusus. Tetapi kerana setiap vitamin adalah penting untuk kesihatan anda, adalah idea yang baik untuk mendapatkan kedua-duanya setiap hari, sama ada anda mengambilnya bersama atau secara berasingan.

Video Hari

Interaksi

Asid folik membantu mencegah spina bifida pada bayi baru lahir, dan ia boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser tertentu. Vitamin D-3 boleh merawat kemurungan dan mungkin mengurangkan risiko banyak jenis kanser juga.

Vitamin D-3 dan asid folik tidak berinteraksi secara negatif antara satu sama lain, menurut laman web Dadah. com. Dan menggabungkan mereka seolah-olah tidak mempunyai apa-apa faedah istimewa. Walau bagaimanapun, masing-masing adalah baik untuk anda. Sebelum anda mula mengambilnya secara teratur, berbincang dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan istimewa atau anda mungkin menggunakan ubat-ubatan yang perlu dipantau.

Vitamin D-3

Vitamin D-3 adalah vitamin larut lemak yang secara semulajadi hadir dalam makanan yang sangat sedikit. Ia sering ditambah kepada makanan atau diambil sebagai suplemen. Fakta yang menarik dan penting mengenai vitamin D-3 ialah ia juga dihasilkan apabila sinaran ultraviolet dari cahaya matahari menyerang kulit.

Vitamin D-3, yang ditukar kepada cholecalciferol selepas ia dimakan, mempunyai pelbagai fungsi, menurut National Institutes of Health. Ia mengawal fosforus, kalsium dan metabolisme tulang, serta fungsi neuromuskular. Vitamin D-3 menggalakkan penyerapan kalsium dan mengekalkan kepekatan kalsium dan fosfat serum untuk membolehkan mineralisasi tulang, yang boleh mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lain.

Kekurangan Vitamin D-3 boleh memberi kesan besar pada tulang anda, menyebabkan kelembutan dan kelemahan. Secara keseluruhan, kekurangan vitamin D-3 dikenali sebagai riket pada kanak-kanak dan osteomalacia pada orang dewasa.

Asid Folat

Asid folat adalah bentuk tambahan folat, yang merupakan vitamin B larut air yang mudah didapati dalam makanan. Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan, asid folik adalah nutrien utama yang diperlukan untuk mencegah anemia semasa kehamilan. Asid folat membantu menghasilkan dan mengekalkan sel-sel baru, yang sangat penting semasa tempoh pertumbuhan sel yang pesat yang janin dan bayi menjalani. Folat adalah penting dalam pembentukan DNA dan RNA dan membantu mencegah perubahan kepada DNA yang boleh menyebabkan kanser. Asid folik juga penting untuk fungsi banyak asid amino.

Di Tandem

Secara keseluruhan, vitamin D-3 dan asid folik mempunyai banyak manfaat kesihatan. Ia amat penting untuk mendapatkan kedua-dua vitamin semasa mengandung. Vitamin D-3 membantu dalam pembentukan tulang, dan asid folik dapat membantu mencegah kecacatan kelahiran. Mereka yang lebih tua juga memerlukan kedua-dua vitamin ini, kerana sintesis vitamin D-3 dalam kulit melemahkan dengan usia, dan asid folik dapat mencegah penyakit Alzheimer, menurut Institut Linus Pauling.

Tetapi ia adalah idea yang baik untuk mengelakkan mengambil lebih daripada jumlah vitamin yang disyorkan. Rujuklah dengan doktor anda untuk menentukan berapa banyak yang anda perlu ambil setiap hari.