Apa yang Berlaku pada Tahap Oksigen Darah Apabila Latihan Manusia?

Otot-otot anda memerlukan 100 kali aliran darah semasa bersenam daripada yang mereka perlukan untuk berehat, menurut Dr. Michael Joyner, salah seorang penyiasat utama di Mayo Clinic's Center for Translation Sciences and Activities. Ini meningkatkan aliran darah membantu mengehadkan senaman kesan pada tahap oksigen darah. Apabila tisu badan anda memerlukan oksigen yang lebih banyak daripada yang boleh diperolehi, sama ada semasa bersenam atau berehat, anda memasuki keadaan hipoksia.

Video Hari

Saturasi Oksigen Darah

Peranti yang dikenali sebagai oksimeter nadi mengukur ketepuan oksigen dalam darah anda. Pengukuran yang diambil menggunakan oksimeter nadi menunjukkan anggaran paras oksigen darah anda. Tahap oksigen darah biasa memberikan bacaan oksimeter denyut antara 95 dan 100 peratus. Jika bacaan oksimeter denyutan anda jatuh di bawah 90 peratus, anda mempunyai paras oksigen darah rendah yang dikenali sebagai hipoksemia. Hypoxemia akhirnya menyebabkan tisu anda mengalami kekurangan oksigen, yang dikenali sebagai hipoksia.

Tindak balas Kardiovaskular untuk Latihan

Latihan meletakkan badan anda dalam keadaan peningkatan keperluan oksigen. Untuk memenuhi keperluan ini, sistem kardiovaskular anda meningkatkan output jantung dengan meningkatkan jumlah darah yang dipam keluar dari jantung dengan setiap denyutan jantung dan dengan meningkatkan jumlah kali jantung anda berdegup setiap minit. Kedua-dua mekanisme yang membolehkan lebih banyak darah mengalir keluar dari jantung dengan setiap denyutan jantung termasuk pelebaran arteriol di dalam otot rangka anda dan kontraksi yang lebih kuat dari ventrikel jantung anda. Apabila jantung berdebar dengan lebih cepat, darah mengalir lebih cepat melalui paru-paru anda dan jumlah oksigen masa telah memasuki aliran darah berkurangan, menjadikannya lebih sukar untuk darah anda menjadi oksigen. Walaupun tahap oksigen dalam darah anda tetap menuntut yang sama dengan proses ini, otot anda tidak dapat mengakses semua oksigen ini dan mesti mula bergantung kepada proses anaerobik untuk terus berfungsi jika senaman berlanjutan.

Mengekalkan Tahap Oksigen Darah

Proses anaerobik yang digunakan dalam otot anda mengurangkan tahap pH darah anda kerana pengeluaran asid laktik. Lebih banyak asid laktik dalam darah anda, semakin rendah pH. Sebagai titisan pH, chemoreceptors bertanggungjawab untuk mengawal seberapa cepat anda bernafas menjadi terangsang dan kadar pernafasan anda meningkat. Kadar pernafasan yang meningkat ini membantu memastikan darah anda menjadi oksigen ke tahap yang diperlukan.

Hypoxia

Jika terus bersenam hingga titik peningkatan output jantung dan respirasi yang meningkat gagal untuk menjaga tisu dan oksigen darah, hipoksemia dan hipoksia berlaku dan prestasi anda berkurang. Hentikan bersenam jika anda mengalami sesak nafas yang melampau, sakit kepala, kesakitan dada, koordinasi menurun atau pening.Gejala-gejala ini menunjukkan masalah dengan jantung anda atau menurunkan tahap oksigen yang mencapai otak anda.