Apa yang berlaku jika kamu pergi tanpa air kemudian mula minum?

Oleh kerana risiko dehidrasi, ia bukanlah idea yang baik untuk pergi tanpa air untuk jangka masa yang panjang melainkan jika diarahkan untuk melakukannya oleh penyedia penjagaan kesihatan anda. Menurut MedlinePlus, kebanyakan orang dewasa harus minum sekurang-kurangnya enam hingga lapan gelas, atau 48 hingga 64 ons, air setiap hari. Jika anda telah mengelakkan air atau cecair lain dan tiba-tiba mula meminum air lagi, anda mungkin mengalami kesan sampingan tertentu.

Video Hari

Dehidrasi

Melangkah tanpa air terlalu lama boleh menyebabkan dehidrasi, yang boleh menimbulkan risiko kesihatan yang serius dan juga kematian. Kebanyakan orang tidak dapat hidup tanpa air minum, atau makanan dan minuman yang mengandungi air, selama lebih dari seminggu. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, tanda-tanda yang mungkin anda dehidrasi termasuk rasa haus, mulut kering, keletihan, kulit yang memerah, prestasi fizikal yang cacat, pening, tekanan darah yang berkurangan, kadar jantung yang cepat, kegagalan buah pinggang dan juga kematian.

Berat Berat

Apabila anda pergi tanpa minum air untuk seketika dan menjadi kering, anda boleh mengalami penurunan berat badan. Apabila anda mula meminum air lagi selepas mengalami dehidrasi, anda mungkin akan mendapat semua berat badan. American Academy of Orthopedians Surgeons menggalakkan atlet yang dehidrasi semasa latihan atau acara sukan untuk minum 2 hingga 3 cawan air untuk setiap pon berat air yang hilang semasa latihan.

Berat Badan

Air tidak mengandungi kalori tetapi mengambil ruang di perut anda. Oleh itu, minum air yang banyak apabila anda tidak terbiasa melakukannya dapat menyebabkan anda merasa kenyang. Ini dianggap bermanfaat bagi individu berlebihan berat badan atau obes yang cuba mengurangkan pengambilan kalori mereka untuk penurunan berat badan. Minum air bukannya minuman manis seperti soda, merupakan komponen penting dalam kebanyakan program penurunan berat badan.

Keprihatinan

Walaupun minum air yang mencukupi adalah penting untuk kekal terhidrasi dan sihat, minum terlalu banyak air boleh menimbulkan risiko kesihatan untuk atlet yang kehilangan banyak natrium semasa berpeluh semasa latihan yang berpanjangan. Sekiranya anda pergi tanpa air untuk tempoh masa semasa bersenam, maka minum air yang berlebihan untuk menghidratkan anda mengendalikan risiko hiponatremia, atau kepekatan natrium terlalu rendah dalam badan anda. Untuk membantu mencegah hiponatremia semasa latihan ketahanan yang berpanjangan atau pendedahan haba berpanjangan, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan atlet mengambil natrium tambahan, makan makanan ringan asin atau minum minuman sukan yang mengandung natrium selain minum air semasa latihan yang panjang.