Apa yang kamu miliki ketika kamu selalu mengidamkan protein?

Keinginan, tidak seperti keinginan atau keinginan untuk makanan tertentu, berterusan lebih lama daripada sehari atau makan. Cergas dan keinginan yang merebak untuk jenis makanan tertentu boleh menunjukkan kekurangan nutrien. Keinginan semua kategori nutrien, seperti protein, memerlukan pemeriksaan yang teliti. Selain air, protein adalah bahan yang paling banyak digunakan dalam tubuh anda. Makanan kaya protein dari yoghurt Yunani untuk stik. Memahami punca keinginan protein berterusan anda membolehkan anda membuat penyesuaian makanan yang sihat dan berkesan.

Video Hari

Atlet yang tidak beretika

Atlet ketahanan dan atlet remaja yang semakin meningkat memerlukan antara 0. 7 dan 0. 9 gram protein per paun berat badan untuk mengekalkan pertumbuhan otot yang sihat. Protein bukan sahaja membantu membaiki otot-otot yang robek, mereka juga membentuk serat otot dan tisu baru. Sumber makanan protein atlet juga mempengaruhi tubuh. Sebagai contoh, menurut Nancy Clark, pengarang Buku Panduan Pemakanan Sukan Nancy Clark, "badan anda menyerap protein berasaskan haiwan, yang terdapat dalam daging dan telur, lebih cepat daripada protein berasaskan tumbuhan, seperti kacang dan kacang.

Dieters

Dieters yang menyekat karbohidrat dan lemak memaksa badan membakar protein. Tanpa kedai karbohidrat dan lemak yang mencukupi, tubuh menukarkan protein membaiki tisu menjadi tenaga dengan mengubahnya menjadi glukosa. Untuk terus memperbaiki tisu, otot dan organ, badan memerlukan protein tambahan. Untuk memenuhi keinginan protein tanpa menyela diri, makan makanan tinggi protein tetapi rendah lemak dan kalori: daging tanpa lemak, kekacang, yoghurt biasa dan keju rendah lemak.

Anemia

Anemia hasil daripada bekalan darah sel darah merah yang tidak mencukupi. Besi, mineral penting, membolehkan pengeluaran dan pembaikan sel darah merah yang sihat. Iron tidak mencukupi dalam badan mengurangkan pengeluaran sel darah merah penting, menyebabkan anemia. Gejala anemia termasuk keletihan, sakit kepala, kuku rapuh dan kulit pucat. Dalam kes ini, keinginan hamburger berair adalah badan anda yang menyatakan keperluan untuk makanan yang kaya dengan zat besi, yang kebanyakannya kaya dengan protein. Makanan seperti ayam, ayam belanda, kuning telur, kekacang dan mentega kacang mengandungi tahap zat besi yang ketara, dan memakannya dengan kerap boleh mengurangkan keinginan protein anda.

Kehamilan

Wanita hamil terkenal dapat mengidam makanan, kadang-kadang dalam kombinasi ganjil seperti meatloaf dengan es krim. Memandangkan protein membolehkan semua pengeluaran sel dan darah di dalam rahim anda, keinginan sumber tambahan nutrien penting ini dapat difahami. Memanjakan hasrat ini tidak berbahaya, melaporkan Yayasan Nemours, dengan syarat anda memilih makanan yang sihat untuk memenuhi keinginan anda.Sumber protein yang paling sihat dan terkaya termasuk daging tanpa lemak, putih telur, tauhu dan kacang. Melindungi kesihatan bayi anda dengan mengelakkan ikan yang mengandung merkuri yang tinggi, seperti ikan todak, makarel raja atau hiu.