Apa yang menyebabkan sebab-sebab yang melanda ketika berbasikal? Berbasikal

Berbasikal menawarkan bentuk yang berkesan dengan kesan yang rendah senaman kardiovaskular yang boleh melindungi sendi anda daripada haus dan lusuh yang dikaitkan dengan bentuk latihan lain, seperti jogging. Walau bagaimanapun, sebarang latihan datang dengan risiko; sakit otot dan kesakitan, kecederaan dan kecederaan yang berlebihan boleh berlaku dengan mana-mana sukan. Terdapat beberapa sebab mengapa lengan bawah anda mungkin sakit semasa berbasikal. Sekiranya sakit sering berlaku, hentikan berbasikal dan lihat doktor atau terapi fizikal anda untuk mendapatkan rawatan diagnosis dan rawatan.

Video Hari

Otot Aches

Mencengkam hendal selama berjam-jam pada satu masa dan mengalihkan berat badan bahagian atas ke hadapan ke tangan anda boleh menekan otot anda. Jika anda baru berbasikal, anda lebih terdedah kepada sakit otot. Untuk mengelakkan sakit otot lengan ketika memulakan berbasikal, mengambil perjalanan yang lebih pendek sehingga otot anda menjadi biasa, dan meregangkan otot lengan bawah sebelum dan selepas setiap latihan.

Handlebar Palsy

Selain daripada kecederaan pada wajah, lekuk tulang punggung, atau neuropati ulnar, adalah salah satu kecederaan yang berkaitan dengan berbasikal, menurut Sports Injury Bulletin. Saraf ulnar, yang mengalirkan lengan bawah ke pergelangan tangan, boleh menjadi radang kerana mampatan saraf pada pergelangan tangan. Menunggang untuk tempoh yang lama dengan pergelangan tangan anda dalam lanjutan adalah satu punca; punca lain adalah tekanan pada saraf dari kejutan dan getaran rupa bumi tidak rata yang bergerak dari hendal melalui tangan dan pergelangan tangan anda. Gejala neuropati ulnar termasuk kesemutan, rasa mati rasa dan kesakitan di lengan luar dan mungkin meluas ke tangan dan jari.

Sindrom Tunnel Carpal

Sindrom Carpal Tunnel adalah kecederaan yang terlalu banyak digunakan oleh momen median pada pergelangan tangan. Menurut Dr. David C. Rehak, sindrom carpal tunnel tidak biasa bagi penunggang basikal sebagai neuropati ulnar dan biasanya berlaku kerana kedudukan tangan dan lengan. Sekiranya pengendali bas mengendalikan bar pemegang di bahagian atas dan memindahkan terlalu banyak berat badan ke atas pergelangan tangannya, ini akan menghasilkan mampatan. Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Stroke menjelaskan bahawa gejala carpal tunnel carpal yang paling biasa termasuk pembakaran, kesemutan, rasa mati rasa dan gatal-gatal di telapak tangan, dan boleh termasuk sakit tajam di pergelangan tangan dan lengan bawah.

Rawatan

Rawatan rawatan untuk sindrom neuropati ulnar dan sindrom carpal akan berbeza-beza kerana keterukan keadaan anda. Jika keadaan berterusan, lihat doktor anda untuk mendapatkan diagnosis. Kesakitan dan kebas tangan tangan boleh menjadi tanda-tanda keadaan mendasar yang lebih serius, kata Rehak. Dalam kedua-dua kes, mengambil tekanan dari pergelangan tangan anda akan menghalang kecederaan lebih lanjut, yang mungkin bermakna menangguhkan rutin bersepeda anda sehingga keadaan anda hilang.Ubat regangan dan anti-radang boleh membantu melegakan kesakitan, dan gejala perlu diselesaikan dengan masa. Setelah sembuh, ambil langkah berjaga-jaga pada basikal untuk mengelakkan mampatan saraf di pergelangan tangan anda.