Apakah Manfaat Kesihatan Keju Putih Cheddar?

Keju cheddar putih adalah makanan yang agak murah dan tersedia secara meluas, tetapi itu tidak bermakna ia tidak sihat. Keju cheddar putih adalah makanan yang serba boleh, kerana anda boleh menambah keping keju ke sandwic dan burger atau hancurkannya di atas salad dan ke dalam resipi. Nilai pemakanan yang tepat mungkin berbeza sedikit antara produk, jadi semak label apabila tersedia.

Video Hari

Protein

Satu manfaat kesihatan keju cheddar putih adalah kandungan protein kaya. Setiap hidangan 1 ounce keju ini mengandungi 7 gram protein, yang hanya 1 gram kurang daripada hidangan susu 8-auns mengandungi. Makan makanan kaya dengan protein dapat membantu meningkatkan komposisi tubuh anda. Penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Mei 2008 dalam "The American Journal of Nutrition Clinical" menunjukkan bahawa protein menggalakkan kenyang dan kadar metabolisme yang tinggi, sehingga dapat menjaga lemak di teluk. Protein juga menyediakan badan anda dengan asid amino, blok bangunan otot.

Kekurangan karbohidrat

Satu manfaat kesihatan keju cheddar putih adalah sangat rendah karbohidrat, dengan kurang daripada. 5 gram setiap auns. Ini menjadikan keju cheddar putih sesuai untuk diet karbohidrat yang paling rendah, yang boleh menjadi minat khusus jika anda cuba menurunkan berat badan. Menurut penyelidikan dari edisi Mac 2010 "Nutrisi & Metabolisme," diet yang sangat rendah karbohidrat adalah baik untuk lemak dan penurunan berat badan dan boleh membantu anda mengekalkan kekuatan jika anda bersenam secara teratur semasa rejimen berat badan anda.

Rendah dalam Kalori

Keju cheddar putih adalah kalori yang agak rendah, dengan hanya 114 setiap hidangan 1 ounce. Ia mempunyai kurang daripada 6 peratus daripada kalori yang diperuntukkan dalam diet purata 2, 000 kalori, jadi anda boleh menyesuaikan makanan ini ke dalam pelbagai rancangan diet. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda boleh membakar kalori dalam cheddar putih dengan cepat; kurang daripada lapan minit rollerblading atau kurang dari 10 minit melompat tali akan membakar 114 kalori.

kaya dengan kalsium

cheddar putih, seperti produk tenusu lain, adalah kalsium yang baik. Setiap hidangan 1 auns keju ini mengandungi 202 miligram, atau kira-kira 20 peratus daripada asupan nutrien harian yang dicadangkan setiap hari, 1, 000 miligram. Tubuh anda menggunakan kalsium untuk melaksanakan fungsi metabolik seperti pembebasan hormon, penghantaran saraf dan fungsi otot, dan mineral juga menggalakkan tulang dan gigi yang kuat. Sekiranya anda berusia 9 hingga 18 tahun, pengambilan harian yang disyorkan adalah 1, 300 miligram, dan jika anda berusia 71 tahun atau lebih tua, pengambilan harian yang dicadangkan adalah 1, 200 miligram.

Moderately Rich in Vitamin A

Keju cheddar putih adalah sumber vitamin A yang baik, dengan 75 mikrogram dalam setiap hidangan 1-ons. Jumlah itu terdiri daripada 8 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan untuk lelaki dan kira-kira 11 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan untuk wanita.Vitamin A menggalakkan mata yang sihat, membran mukus, dan tisu tulang dan kulit.