Apakah faedah kesihatan Ramadan?

Ramadan adalah "bulan puasa" dalam kalendar Islam. Ia secara teknikal adalah bulan kesembilan dalam kalendar, walaupun tarikh tepat bergerak dari setahun ke tahun. Ramadan adalah bulan yang diberkati, apabila orang menumpukan perhatian kepada Tuhan dan agama mereka. Semasa Ramadan, orang hanya berpuasa pada waktu siang hari. Sebaik sahaja matahari terbenam, mereka dibenarkan makan dan minum lagi. Selain ganjaran rohani, Ramadan juga mempunyai beberapa manfaat kesihatan.

Video Hari

Berat Badan

Walaupun Ramadan tidak semestinya menyebabkan penurunan berat badan, artikel September "The Washington Post" menunjukkan bahawa doktor diet Tehran kini sedang menggunakan Ramadan untuk membantu orang yang berlebihan berat badan mencapai matlamat mereka. Daripada makan malam dan mengamuk gula-gula dan makanan berlemak sebaik sahaja matahari terbenam dan puasa berakhir, orang-orang yang mengikuti Ramandan hanya boleh makan malam yang sihat yang terdiri daripada sup, roti segar, tarikh dan keju kambing. Ini adalah makanan tradisional yang dimakan di Ramadan, tetapi tanpa gula dan sos tambahan, mereka boleh melangsingkan badan.

Gula Darah Rendah

Apabila anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, gula darah anda turun. Menurut Dr. Razeen Mahroof dalam artikel Ogos 2010 untuk "Arab News," badan anda menggunakan glukosa tersimpan untuk tenaga ketika anda berpuasa. Orang yang menghidapi kencing manis harus berbincang dengan doktor mereka sebelum berpuasa untuk jangka masa yang lama, tetapi mereka yang mempunyai gula darah tinggi - tetapi tidak ada kencing manis - akan mendapat manfaat daripada proses tersebut.

Belajar Tabiat Sihat

Jika anda biasa makan banyak makanan manis dalam kehidupan sehari-hari anda, Ramadan juga menjadi masa yang baik untuk memecahkan kebiasaan anda. Seperti matahari terbenam, anda boleh memilih untuk memberi makan makanan badan anda yang diubah menjadi glukosa secara perlahan - seperti bijirin dan makanan serat tinggi lain - dan bukannya untuk permen lagi. Perubahan ini mempunyai manfaat ganda. Yang paling jelas ialah anda akan makan makanan yang lebih sihat yang lebih kaya dengan nutrien dan lebih rendah dalam kalori. Manfaat lain adalah anda akan kurang lapar pada siang hari, ketika anda berpuasa. Makanan yang mengambil masa untuk diubah menjadi glukosa akan membuatkan anda bertenaga untuk lebih banyak jam dan akan membantu mengawal rasa nafsu dan kelaparan pada siang hari.

Faedah Tambahan

Bergantung pada apa yang "biasa" diet anda, Ramadan boleh menjadi masa untuk mengurangkan lemak, yang boleh membantu menurunkan kolesterol anda. Untuk itu untuk bekerja, anda perlu melangkau makan makanan tinggi lemak di waktu petang dan sebaliknya pergi untuk protein tanpa lemak yang lebih sihat dan hidangan yang tidak digoreng. Kerana anda berpuasa selama berjam-jam, anda juga akan makan kurang sodium, yang dapat membantu anda mengurangkan tekanan darah anda.

Kajian dalam edisi 2010 "Journal of Nutrition" menyatakan bahawa walaupun konsensus umum adalah berpuasa pada bulan Ramadhan tidak mempunyai akibat kesihatan yang negatif, nampaknya pengambilan lemak trans lebih tinggi pada waktu makan malam.Sekiranya anda merayakan Ramadan, pilihlah daging yang lebih rendah.