Apakah Manfaat Puffs Beras Brown?

Produk beras beras merah berkhasiat dan beraroma; mereka menawarkan lebih banyak manfaat kesihatan daripada produk beras putih. Apabila diproses sebagai bijirin puffed, beras merah menyimpan sebagian besar sifat nutriennya. Ia menyediakan vitamin dan mineral utama tanpa menyumbang lemak, natrium atau kolesterol. Produk beras perang mempunyai rasa yang sungguh hangat dan mengandungi serat pemakanan, dan dengan itu membuat beras merah menuai pilihan bijirin sarapan pagi.

Video Hari

Serat Tinggi

Padi coklat adalah seluruh kernel dari kilang padi; hanya lapisan terluar dikeluarkan semasa pemprosesan, jadi ia mengekalkan manfaat gizi penuhnya. Ini bertentangan dengan pemprosesan beras putih, yang menghilangkan hampir semua serat makanan dan banyak nutrien. Serat makanan bijirin utar menawarkan banyak manfaat kesihatan: Ia mengurangkan risiko penyakit jantung, membantu menstabilkan kadar gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol, dan membantu mengawal proses pencernaan. Makanan kaya serat turut membantu anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama selepas makan, yang boleh membantu mencegah anda makan berlebihan.

Nutrisi Beras Brown

Di samping menjadi sumber serat makanan yang baik, nasi perang mempunyai sedikit lemak, tiada natrium atau kolesterol dan sedikit kalori. Pelayan 3. 5-ounce mengandungi satu pertiga atau lebih daripada elaun harian yang disyorkan untuk vitamin B penting, serta sejumlah besar zink, magnesium dan fosforus. Ia adalah sumber mangan yang sangat baik, yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan protein dan penting untuk sistem saraf yang sihat.

Puffs Beras Brown

Puffs beras coklat adalah kernel beras coklat dengan udara ditiup pada tekanan tinggi. Kebanyakan sifat nutrien asal makanan kekal utuh selepas proses pembendungan, dengan sedikit penurunan dalam nilai pemakanan yang dinyatakan. Puffs beras merah adalah pilihan bijirin yang tidak sihat, mengisi dan gluten. Satu cawan beras sedap coklat yang disajikan dengan susu skim menyediakan hanya 100 kalori, mengandungi hampir tidak ada lemak dan kira-kira 15 peratus daripada orang dewasa yang disyorkan harian untuk kalsium. Semak label pakej untuk memilih jenama tanpa tambahan gula atau natrium.

Sebahagian daripada Sarapan yang Sihat

Puffs beras merah adalah hidangan utama sarapan pagi yang sihat. Hidangkan bijirin dengan beberapa susu dan buah-buahan untuk permulaan yang kaya dengan pemakanan yang seimbang dan kaya dengan vitamin. Makanan beras merah coklat menawarkan rasa kenyang dan membantu mengekalkan paras gula darah yang stabil, dengan itu menyumbang kepada rasa kesejahteraan umum yang dapat membantu mencegah keletihan, rasa lapar awal atau hilang tumpuan pada waktu pagi.