Cara Mengekalkan Sistem Endokrin Sihat

Sistem endokrin manusia adalah rangkaian kelenjar penyembunyian hormon yang bertanggungjawab untuk mengawal selia pelbagai fungsi seperti pencernaan, pembiakan seksual, pertumbuhan dan homeostasis dalaman. Kelenjar yang membentuk sistem endokrin termasuk buah pinggang, tiroid, pankreas, hipofisis, adrenal, ovarium / testis dan kelenjar parathyroid. Ketidakseimbangan hormon yang disebabkan oleh sistem endokrin yang tidak sihat dapat menghasilkan gejala yang terdiri daripada gangguan panik, kepada disregulasi metabolik, kepada kencing manis. Masalah dengan kelenjar parathyroid boleh menyebabkan tahap kalsium berlebihan untuk membina badan, mewujudkan keadaan yang disebut hiperkalsemia, manakala adenomas hipofisis, atau tumor, muncul apabila kelenjar pituitari melepaskan terlalu banyak hormon pertumbuhan.

Video Hari

Omega 3, 6 dan 9 Minyak Asam Lemak

Omega 3, 6 dan 9 minyak asid lemak diperoleh dengan makan ikan atau mengambil suplemen minyak ikan. Mereka meningkatkan operasi sistem endokrin dengan memudahkan pengangkutan hormon ke seluruh tubuh. Sel-sel tertentu memerlukan hormon untuk mengekalkan kecekapan mereka dalam melaksanakan tugas-tugas yang disasarkan dalam tubuh, seperti sel-sel pembiakan yang mengawal kesukaran menstruasi dan testosteron. Asid lemak omega juga menggalakkan keseimbangan bendalir yang betul dan fungsi ginjal, yang menghalang pengekalan air dan kemungkinan hipertensi yang dihasilkan. Peredaran darah mendapat manfaat dari minyak ikan juga, yang membantu dalam membawa hormon ke destinasi mereka.

Buah-Buahan dan Sayuran

Makan keseimbangan buah-buahan dan sayur-sayuran membuat badan yang sihat dan bebas daripada penyakit. Akibatnya, sistem endokrin juga mendapat manfaat daripada makanan ini, kerana pembebasan hormon kelenjar tidak terganggu oleh gangguan yang mungkin diperburuk oleh terlalu banyak lemak, gula atau garam. Buah pinggang dipengaruhi oleh jumlah toksin yang mereka terpaksa menapis dan mengeluarkan dari badan. Kadang-kadang, mereka tidak dapat mengawal pengumpulan purin yang disebabkan oleh diet makanan purin tinggi. Purine berlebihan secara langsung dikaitkan dengan perkembangan kristal asid urik dan arthritis gouty. Di samping itu, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran menghalang tiroid daripada menjadi lembap, yang menyebabkan berat badan dan keletihan kronik.

Bawang Putih dan Herba

Bawang putih adalah penambah sistem sistem imun yang semulajadi dan nutrien sistem endokrin yang penting. Mengunyah satu atau dua bawang putih setiap hari boleh membantu mengekalkan paras gula darah yang normal yang membantu pankreas dalam menghasilkan jumlah insulin yang betul. Ia juga boleh bertindak sebagai pengurangan darah dan penurun kolesterol juga. Herba tertentu seperti ginkgo dan ginseng juga boleh menjaga sistem endokrin dengan sihat dengan mengawal selia pelepasan hormon ke seluruh tubuh.Bawang putih, ginseng dan ginkgo semuanya boleh didapati sebagai makanan tambahan.

Tekanan dan Sistem Endokrin

Apabila orang mengalami stres kronik, paksi HPA - hypothalamus-pituitari-adrenal - sentiasa diaktifkan, menghasilkan hormon stres yang dipanggil kortisol. Mengekalkan tahap kortisol yang berlebihan boleh memberi kesan yang sangat memudaratkan pada tubuh. Penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, kegagalan buah pinggang dan kencing manis adalah semua gangguan yang berpotensi akibat tindak balas stres yang tinggi yang tidak dapat dipulihkan. Terlalu banyak kortisol juga menyumbang kepada osteoporosis pramatang, tindak balas keradangan yang terlalu cepat dan peningkatan lemak badan. Mengurangkan tekanan dalam hidup anda sama pentingnya dengan makan sihat untuk mempunyai sistem endokrin berfungsi.