Vitamin dalam Chiku

Buah sapodilla adalah buah tropika, dan ia juga dikenali sebagai sapote di Cuba, yang bosan di Bahamas dan chiku di India, menurut Purdue University. Chicle, bahan utama dalam mengunyah gusi, berasal dari chiku, dan anda juga boleh makan chiku sebagai buah biasa. Chiku adalah rendah lemak dan tinggi serat makanan, kalium dan pelbagai vitamin. Anda boleh mendapat manfaat daripada makan secara teratur sebagai sebahagian daripada diet seimbang keseluruhan anda.

Video Hari

Vitamin E

Setiap cawan chiku mentah menyediakan 3. 7 miligram vitamin E, atau 17 peratus daripada nilai harian. Vitamin E dalam chiku adalah dalam bentuk alpha-tokoferol, bentuk vitamin E yang paling berkesan dalam badan anda, menurut Pusat Informasi Mikronutrien Linus Pauling Institute. Vitamin E adalah vitamin antioksidan, dan pengambilan yang mencukupi mungkin mengurangkan risiko penyakit jantung dan katarak. Sumber vitamin E lain yang baik termasuk kacang, kacang, alpukat dan minyak berasaskan tumbuhan, seperti minyak zaitun, canola, jagung dan bunga matahari.

Vitamin C

Cawan chiku membekalkan 40 miligram vitamin C, atau 67 peratus daripada nilai harian. Anda memerlukan vitamin C untuk metabolisme lemak yang betul, untuk melawan jangkitan dan untuk sintesis tisu penghubung yang kuat untuk sendi anda, menurut Pusat Informasi Mikronutrien Linus Pauling Institute. Vitamin C adalah antioksidan yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, gout dan katarak. Vitamin C dalam banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti tomato, bawang, lada merah, oren, grapefruit dan strawberi.

Vitamin A

Vitamin A adalah nutrien penting untuk sistem imun yang kuat dan penglihatan yang sihat, dan setiap cawan chiku mengandungi 250 unit vitamin A antarabangsa, atau 5 peratus daripada nilai harian. Beberapa vitamin A di chiku adalah dalam bentuk beta-karoten, sejenis karotenoid, atau pigmen yang berasal dari tumbuhan, menurut Pusat Maklumat Micronutrient Institute Linus Pauling. Chiku menyediakan karotenoid tambahan antioksidan, termasuk lycopene, lutein dan zeaxanthin. Beta-karoten adalah oren, lycopene berwarna merah, dan lutein dan zeaxanthin berwarna kekuningan.

B Vitamin

Setiap cawan chicku mempunyai 1. 3 miligram vitamin B-6, atau 60 peratus daripada nilai harian; 2. 5 miligram niasin, atau 13 peratus daripada nilai harian; dan 0. 2 miligram riboflavin, atau 12 peratus daripada nilai harian. Niacin adalah vitamin B-3, dan riboflavin adalah vitamin B-2. Banyak vitamin B terdapat dalam daging, produk tenusu, kacang, dan bijirin yang diperkaya dan diperkaya, mengikut Garis Panduan Pemakanan 2010 dari U. S. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia. Kekurangan jarang terjadi jika anda makan makanan seimbang.