Back Back Pain pada Penerbangan Berpanjangan

Sama ada anda melihatnya dengan serta-merta atau beberapa jam ke dalam penerbangan anda, kerusi pesawat tidak selalu menyokong, dan duduk di tempat yang sama kedudukan untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan sakit otot. Masalah ini membuat penerbangan jarak jauh tidak selesa, memburukkan lagi dan boleh menyebabkan sakit belakang belakang. Hampir 90 peratus risalah melaporkan sakit belakang atau leher selepas penerbangan, menurut kajian 2008 oleh SpineUniverse. Bersedia untuk penerbangan anda terlebih dahulu dapat membantu anda mengelakkan kekakuan dan menjaga belakang anda disokong semasa penerbangan anda.

Video Hari

Tempahan Penerbangan Anda

Apabila menempah penerbangan, bersiaplah untuk sakit belakang atas dengan meminta kerusi lorong. Ini akan membolehkan anda berdiri secara teratur dan menghulurkan, menjaga darah anda beredar dan belakang belakang anda menjadi kaku. Mempunyai ruang kaki tambahan juga bermakna lebih banyak ruang untuk menghulurkan, jadi ambil kerusi baris keluar jika mungkin. Sekiranya penerbangan anda tidak mempunyai tempat duduk yang ditetapkan, lihat jika anda boleh mendapatkan kerusi khas dengan nota doktor tentang keadaan belakang anda, atau tiba lebih awal untuk memastikan anda adalah antara orang yang pertama.

Sebelum Anda Meninggalkan

Sekiranya anda mengalami sakit belakang atas sebelum penerbangan, buat temujanji dengan doktor anda untuk membincangkan kemungkinan pembengkakan atau ubat-ubatan sebelum perjalanan anda. Doktor anda boleh mengesyorkan senaman, ubat anti-radang, relaxant otot atau juga suplemen vitamin, bergantung pada keadaan anda. Anda juga boleh bertanya tentang mengurangkan kesakitan dengan pad pemanasan sebelum dan selepas penerbangan anda. Sesetengah pad pemanas adalah mudah alih, seperti pad pemanasan ski, tetapi semak dengan doktor dan syarikat penerbangan sebelum membawa mereka ke atas penerbangan anda.

Menyokong Kembali Anda

Perancangan untuk sakit belakang atas sebelum waktu dapat membuat penerbangan lebih selesa - walaupun anda terpaksa bertahan dengan kerusi yang tidak disokong. Letakkan bantal kecil di belakang punggung bawah anda, yang menyokong lengkung semulajadi belakang anda untuk meredakan sakit belakang atas serta kembung bawah belakang. Sekiranya anda tidak mempunyai bantal kecil, gulung selimut atau sweater kecil. Rawat tempat duduk anda apabila anda berada di udara jika ia mengurangkan kesakitan.

Mengelakkan Kekakuan

Kadang-kadang kekejangan otot adalah penyebab sakit belakang belakang. Sekiranya anda mengalami kekakuan, letakkan tangan anda pada lutut anda dan perlahan-lahan melengkung belakang anda untuk meregangkan otot-otot itu, atau berdiri dan sentuh jari kaki anda. Pergerakan menghalang kekakuan. Apabila tanda tali pinggang tempat duduk berpaut tidak berfungsi, ambil kesempatan untuk bergerak di sekitar kabin, sama ada anda hanya berjalan naik dan turun di lorong atau berdiri di belakang dan meregangkan selama beberapa minit.