Teh & Kadar Jantung

Teh yang kaya dengan antioksidan boleh menurunkan risiko kanser, strok, penyakit jantung dan osteoporosis, menurut artikel yang diterbitkan dalam" Antioksidan & "pada bulan Julai 2004. Tetapi jika anda bimbang tentang kesan teh pada kadar denyut jantung anda, jangan panik - penggunaan sederhana teh tidak mungkin menjadi masalah. Namun, jika anda sensitif terhadap kafein, teh tanpa kafein Pilihan yang lebih baik

Video Hari

Kafein dalam Teh

Teh mengandungi kafein, dengan antara 14 dan 60 miligram setiap cawan 8 ounce. Kafein boleh menyebabkan kadar denyutan jantung yang cepat. Oleh itu, anda tidak boleh minum lebih daripada lima cawan teh setiap hari, mengesyorkan MedlinePlus. Jika anda minum teh lebih banyak daripada ini, pergi untuk tanpa kafein atau herba al teh bukan teh biasa untuk mengehadkan pengambilan kafein anda.

Teh vs Air

Minum tiga cawan teh hitam setiap hari tidak boleh menyebabkan kesan yang ketara pada kadar denyut jantung anda berbanding dengan minum air yang sama, menurut kajian selama enam bulan yang diterbitkan dalam "American Heart Journal" pada bulan Oktober 2007. Malah, tiga bulan ke dalam kajian itu, orang minum air mempunyai kadar jantung yang lebih tinggi daripada mereka yang minum teh, walaupun mereka mempunyai kadar jantung setanding pada akhir kajian selama enam bulan.

Gabungan Teh dan Latihan

Lelaki mempunyai kadar jantung yang lebih rendah semasa pertandingan berbasikal selama 60 minit apabila diberi ekstrak teh hijau daripada diberi plasebo dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Sukan Pemakanan dan Metabolisme Latihan "pada bulan Jun 2014. Ini tidak kelihatan berlaku semasa latihan rintangan. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Tekanan Darah Tinggi & Pencegahan Kardiovaskular" pada bulan September 2014 tidak menemui apa-apa kesan mengambil ekstrak teh hijau selama tiga minggu pada kadar jantung wanita yang menyertai latihan selama 60 minit. Walau bagaimanapun, kajian ini dijalankan menggunakan ekstrak teh, jadi tidak diketahui sama ada hasil yang sama akan berlaku dengan teh yang diseduh.

Pertimbangan Potensi Lain

Kadar jantung meningkat bukan satu-satunya kesan sampingan yang berpotensi untuk mendapatkan terlalu banyak kafein daripada teh atau sumber lain. Kafein juga boleh menyebabkan kesukaran tidur, kebimbangan, mual, muntah, kencing yang kerap, kegelisahan dan gegaran. Sekiranya anda mendapat banyak kafein dalam diet anda, secara tiba-tiba mengurangkan pengambilan kafein anda boleh menyebabkan gejala penarikan diri, seperti sakit kepala, kerengsaan dan mengantuk, menurut MedlinePlus.