Vegan Portobello "Steak" Resep Sandwich Sarapan
Isi kandungan:
- RAMUAN
- BERSAMA 1
- 1 Split kemudian toast bahagian muffin Inggeris. Sebarkan keju vegan (seperti Treeline Tree Scallion Scallion Soft Keju Perancis) ke bahagian potong setiap setengah toasted. Mengetepikan. (Petunjuk: Bagi bukan vegan, keju kambing lembut adalah alternatif yang lazat untuk keju mentega.) 2 Berus kedua-dua belah topi cendawan dengan 1 sudu teh minyak menggunakan berus silikon kecil. Kemudian taburkan bahagian insang dengan lada, paprika, serbuk cili, dan garam. 3 Panaskan kuali bukan kayu (PFOA-percuma) ke atas sederhana. Masak topi cendawan, tepung insang, ditutup selama 3 minit. Masak tutup cendawan topi cendawan ke bawah, ditutup, sehingga dimasak sepenuhnya dan hangus seperti yang dikehendaki, kira-kira 4 minit lagi. Letakkan tepung teratas di bahagian bawah muffin bawah. Teratas dengan bawang. 4 Dalam mangkuk kecil, pukulkan arugula dengan jus lemon dan baki 1/2 sudu teh minyak. Tambah ke dalam muffin Inggeris, dan berkhidmat sebagai sandwic.
- 504 KALORI UNTUK MENYEDIAKAN
- 29g Lemak
- 16 Snacks That's OK to Eat at Night
- RAWAN
- Resep
- Resep
- PREP
- 15 m
- COOK
- 10 m
- JUMLAH
- 25 m
Di antara muffin Inggeris serbuk panggang penuh, sayuran mentega vegan, bawang merah segar, arugula bayi berpakaian lemoni dan topi cendawan portobello pan-hangus. Resipi + gambar ihsan Jackie Newgent, RDN.
RAMUAN
BERSAMA 1
- 1 Muffin Inggeris Gandum
- 1 oz Keju Mentega
- 1 Caps Cendawan Portabella
- 1 1/2 sudu minyak zaitun tambahan
- 1/4 sudu teh tanah hitam lada
- 1/8 sudu teh paprika
- 1/8 sudu teh serbuk cili
- 1/8 sudu teh garam laut
- 1 bawang merah sederhana
- 1/2 cangkir Bayam Bayam & Arugula Blend, Segar > 1/2 sudu Jus Lemon Tulen
- ARAHAN
1 Split kemudian toast bahagian muffin Inggeris. Sebarkan keju vegan (seperti Treeline Tree Scallion Scallion Soft Keju Perancis) ke bahagian potong setiap setengah toasted. Mengetepikan. (Petunjuk: Bagi bukan vegan, keju kambing lembut adalah alternatif yang lazat untuk keju mentega.) 2 Berus kedua-dua belah topi cendawan dengan 1 sudu teh minyak menggunakan berus silikon kecil. Kemudian taburkan bahagian insang dengan lada, paprika, serbuk cili, dan garam. 3 Panaskan kuali bukan kayu (PFOA-percuma) ke atas sederhana. Masak topi cendawan, tepung insang, ditutup selama 3 minit. Masak tutup cendawan topi cendawan ke bawah, ditutup, sehingga dimasak sepenuhnya dan hangus seperti yang dikehendaki, kira-kira 4 minit lagi. Letakkan tepung teratas di bahagian bawah muffin bawah. Teratas dengan bawang. 4 Dalam mangkuk kecil, pukulkan arugula dengan jus lemon dan baki 1/2 sudu teh minyak. Tambah ke dalam muffin Inggeris, dan berkhidmat sebagai sandwic.
MAKLUMAT PEMAKAN504 KALORI UNTUK MENYEDIAKAN
Saiz Servis: 1 sandwic29g Lemak
- 47g Karbohidrat
- 15g Protein
| Lemak tepu 4g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 1049mg | |
| 43% | Karbohidrat 47g |
| 23% | Protein 15g |
| 9% | * Nilai harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam hidangan makanan menyumbang kepada diet harian. 2, 000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
| ANDA MUNGKIN JUGA SEPERTI | |
| RECIPES | |
| 10 Low Carb Breakfasts That Will fill you Up |
