Makanan untuk Dihindari Selepas Keguguran
Isi kandungan:
Keguguran mempengaruhi sekitar 15 peratus kehamilan dalam trimester pertama, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Biasanya disebabkan oleh keabnormalan genetik pada bayi, kehamilan secara mendadak sering mencetuskan sakit emosi dan fizikal, pendarahan dan pening. Selain beristirahat sehingga anda merasa cukup kuat untuk menyambung semula aktiviti biasa, makan diet berkhasiat yang terhad dapat meningkatkan kesihatan dan pemulihan keseluruhan anda dan dapat menurunkan risiko anda berulang.
Video Hari
Starbeak Rendah
->
Karbohidrat memberikan bahan api utama badan anda. Sumber-sumber kaya serat menggalakkan kawalan gula darah, yang penting untuk mengekalkan tahap tenaga positif dan mencegah sakit kepala, kebimbangan dan pening semasa penambahan. Biji-bijian halus, seperti tepung putih, mempunyai indeks glisemik tinggi, bermakna mereka mempunyai kesan yang lebih dramatik terhadap gula darah anda dan boleh menyebabkan lonjakan diikuti dengan titisan yang biasanya dikenali sebagai kemalangan. Pilih terutamanya sumber karbohidrat yang berkhasiat, seperti beras oat, beras dan ubi keledek, memelihara kanji serat rendah, seperti nasi segera, mi telur dan pretzel, sekurang-kurangnya.
Gula-gula Sugary
->
Seperti bijirin halus, makanan manis cenderung mempunyai kesan glisemik yang tinggi. Mereka juga memberi sedikit ruang dalam makanan anda untuk makanan berkhasiat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebagai sumber utama antioksidan, buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mengurangkan keradangan dan memperkuat keupayaan tubuh anda untuk menahan jangkitan, yang dapat terjadi setelah keguguran. Bukan gula-gula, sampai buah segar, kering atau masak, seperti hirisan bakar epal atau pir yang dibuang dengan kayu manis. Untuk menambah lebih banyak nutrien kepada kanji anda, seperti pasta dan nasi keseluruhan bijirin, tambahkan sayur-sayuran segar atau beku semasa memasak. Untuk kekal terhidrasi, minum banyak air dan bukannya minuman manis.
Susu dan Daging Lemak
->
Banyak lemak dalam daging dan produk tenusu tepu, satu bentuk yang meningkatkan keradangan. Untuk tetap sihat dan, jika dikehendaki, sediakan badan anda untuk mengandung tambahan, UMMC mengesyorkan bergantung kepada daging tanpa lemak, ikan air sejuk dan kacang untuk protein. Lemak omega-3 dalam ikan berminyak, seperti salmon, boleh mengurangkan risiko penghantaran pramatang pada masa akan datang. Produk daging dan tenusu terutamanya tinggi lemak tepu yang tidak sihat termasuk kambing, daging lembu, babi, ayam dengan kulit, mentega, keju dan susu keseluruhan. Apabila menyediakan sumber protein kurus, seperti ikan, gunakan teknik memasak rendah lemak, seperti memanggang, membakar dan mengukus.
Trans Fatty Foods
->
Trans lemak dibuat melalui proses di mana hidrogen ditambah kepada minyak sayur-sayuran, mengakibatkan jangka panjang, tetapi sangat radang, sumber lemak. UMMC mengesyorkan mengelakkan lemak ini, yang lazim digunakan dalam makanan goreng dan barangan bakar komersil, seperti keropok pie, kue, keropok, pastri dan adunan pizza. Kerana lemak trans tidak perlu disenaraikan pada pembungkusan makanan jika produk mengandungi kurang dari 0. 5 gram setiap hidangan, lihat senarai ramuan dan elakkan makanan yang mengandungi minyak hidrogen yang sebahagiannya. Untuk alternatif yang sihat untuk kentang goreng Perancis, panggang irisan ubi kentang yang disikat dengan minyak zaitun dan dibasahkan dengan herba segar atau kering. Daripada keropok, ada popcorn yang ditiup udara, yang merupakan bijian utuh.
