Fakta mengejutkan Mengenai Susu dalam Kesihatan Lelaki

Kebanyakan rakyat Amerika membesar memikirkan susu sebagai minuman yang sihat dan sihat, yang penting untuk diet seimbang. Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, sesetengahnya telah mencabar pandangan itu, tetapi paras protein yang tinggi susu dan kekayaan vitamin dan mineral tidak dapat dipertikaikan. Susu boleh menjadi sebahagian penting dari diet orang dewasa, tetapi ada manfaat mengejutkan untuk lelaki terutama.

Video Hari

Protein

Bina badan dan lelaki yang sering melakukan latihan intensiti tinggi mempunyai keperluan protein yang lebih tinggi daripada populasi umum. Protein tambahan membantu tubuh membangkitkan semula dirinya dan membina otot selepas latihan sengit. Kandungan protein susu yang terkenal, dan suplemen protein yang paling biasa adalah serbuk whey yang berasal dari susu, yang cepat diserap oleh tubuh. Walau bagaimanapun, 80 peratus protein susu adalah kasein, bukan whey. Casein diserap secara perlahan selama beberapa jam, memberikan asas protein tahan lama untuk tisu anda untuk digunakan.

Susu: Minuman Sukan

Aktiviti fizikal yang kuat, atau aktiviti fizikal yang biasa dilakukan dalam persekitaran yang panas atau lembap, boleh menyebabkan seorang lelaki berkeringat dengan berat. Keringat menyebabkan pengurangan bekalan kalsium, natrium dan kalium badan, tiga mineral yang dikenali sebagai elektrolit untuk peranan mereka dalam mengawal fungsi badan. Pelbagai minuman sukan dihasilkan dan dipasarkan khusus sebagai cara untuk menggantikan elektrolit yang hilang ini. Walau bagaimanapun, susu juga merupakan kenderaan yang berkesan untuk menggantikan elektrolit yang hilang, seperti kalsium, fosforus, magnesium dan kalium, dan gabungan elektrolit dan protein pasca kerja menjadikannya pilihan yang menarik.

Perlindungan Strok

Susu lazimnya ditekankan dalam panduan pemakanan sebagai sumber kalsium berkualiti tinggi. Sudah diketahui secara luas bahawa kalsium membantu membina tulang dan gigi yang kuat, tetapi kajian menunjukkan bahawa ia juga dapat melindungi terhadap stroke. Kajian Jepun jangka panjang yang diterbitkan pada tahun 2008 di Stroke, jurnal Persatuan Jantung Amerika, menunjukkan hubungan yang ketara antara penggunaan kalsium yang mencukupi, terutama kalsium dari sumber tenusu, dan mengurangkan risiko pelbagai bentuk strok. Kajian serupa dalam jurnal yang sama dua tahun lebih awal mendapati korelasi yang setanding.

Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah salah satu punca utama penyakit kardiovaskular. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2009 dalam "Journal of the American College of Nutrition" mendapati korelasi yang kuat antara penggunaan produk tenusu dan kejadian tekanan darah tinggi yang lebih rendah. Kalsium, kalium dan magnesium, semuanya didapati dalam susu, diketahui mempunyai kesan yang baik terhadap tekanan darah. Walau bagaimanapun, kesan penggunaan tenusu adalah lebih besar daripada nutrien yang boleh dipertanggungjawabkan.Penulis kajian membuat spekulasi bahawa peptida dalam susu menghalang enzim penukar angiotensin, atau ACE, daripada meningkatkan tekanan darah.