Menguatkan rasa leher Ligamen Leher

Kesakitan leher adalah satu keluhan biasa; Lebih 50 peratus orang mengadu sakit leher sepanjang tahun, menurut University of Illinois di Pusat Kesihatan McKinley Urbana-Champaign. Ligamen melekat tulang ke tulang; meregangkan ligamen terlalu jauh atau merobek mereka menyebabkan kesakitan. Menguatkan ligamen dapat mengurangkan risiko kecederaan leher. Tanya doktor anda sebelum memulakan apa-apa jenis terapi yang direka untuk menguatkan ligamen leher anda.

Latihan

Cara paling mudah untuk menguatkan ligamen leher adalah dengan latihan leher, tetapi ini mungkin tidak berfungsi untuk ligamen ligamen yang teruk atau ligamen yang telah menjadi lemah atau dilangkau melebihi batas normalnya. Jika anda mempunyai luka ringan, senaman dapat membantu menguatkan ligamen apabila ia sembuh. Jururawat berdaftar Michelle Feinstein mencadangkan beberapa latihan peregangan dan pengukuhan di laman webnya, Wholistic Health Works. Letakkan dagu ke dada anda dan tahan kedudukan selama 10 saat. Pusingkan kepala ke kiri dan kemudian kanan, tahan lagi selama 10 saat. Ulang 10 kali untuk setiap senaman. Jika leher anda sakit, hentikan.

Terapi Fizikal

Terapi fizikal di bawah bimbingan terapi terlatih boleh membantu menguatkan ligamen lemah. Ahli terapi fizikal mungkin menetapkan latihan atau anda bekerja dengan peralatan untuk menguatkan ligamen untuk mencegah kecederaan atau membina semula tisu yang rosak. Adakah hanya sebanyak terapis anda menetapkan; tergesa-gesa proses itu boleh menyebabkan kecederaan selanjutnya.

Proloterapi

Suntikan ke kawasan yang rosak boleh membantu menyembuhkan tisu. Dalam rawatan yang dipanggil proloterapi, doktor anda menyuntik bahan-bahan yang menjengkelkan ke dalam ligamen. Kerengsaan menyebabkan keradangan, yang membantu kawasan sembuh dengan meningkatkan aliran darah dan sel darah putih. Selama dua minggu pertama, sel darah putih yang dipanggil fibroblas berpindah ke kawasan tersebut dan mula membina serat kolagen baru. Dalam tempoh tiga hingga enam minggu akan datang, gentian kolagen membaiki dan mengetatkan ligamenten yang terikat dan rosak, menguatkannya.

Pembedahan

Dalam beberapa kes, pembedahan mungkin satu-satunya cara untuk menguatkan ligamen yang rosak atau koyak. Sekiranya anda mempunyai air mata yang teruk dalam ligamen, ia mungkin tidak sembuh tanpa pembedahan. Doktor anda mungkin akan mencadangkan alternatif sebelum menjalani pembedahan.