Natrium dan kesakitan

Walaupun anda tidak makan banyak makanan yang diproses, sukar untuk mengelakkan natrium. Natrium dalam makanan terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk garam meja seperti natrium klorida, monosodium glutamat atau MSG, dan natrium bikarbonat dalam antacid dan baking soda. Jumlah kecil natrium juga didapati secara semula jadi dalam bit, saderi dan susu. Kesan natrium pada tekanan darah telah dikaji dengan baik, tetapi natrium juga boleh menjejaskan toleransi kesakitan anda.

Video Hari

Fungsi Natrium Asas

Natrium diperlukan untuk fungsi badan yang normal. Natrium adalah pelarut yang membantu mengekalkan cecair dalam darah anda, jadi anda dapat mengekalkan jumlah darah dan tekanan darah anda. Banyak sel dalam badan anda juga bergantung pada saluran natrium / kalium untuk mengawal selia aktiviti sel. Natrium membantu menghantar impuls antara sel-sel saraf dan membolehkan kontraksi otot berlaku. Pengambilan yang mencukupi untuk natrium adalah kira-kira 1. 5 miligram setiap hari, tetapi kebanyakan orang dapat melampaui jumlah ini.

Percubaan Suplemen Natrium

Pada tahun 1993, jurnal "Sakit Kepala" menerbitkan satu kajian tentang kesan-kesan suplemen natrium pada sakit muka dan sakit kepala. Pesakit dengan nyeri kepala dan leher secara rawak ditugaskan untuk menerima suplemen sodium meclofenamate atau plasebo. Mereka diarahkan untuk menyimpan rekod mengenai kejadian dan tempoh kesakitan. Keputusan menunjukkan penurunan yang ketara dalam kesakitan bagi kumpulan natrium. Subjek-subjek ini juga nampaknya lebih rendah daripada kesakitan rasa sakit berbanding dengan kumpulan plasebo, tetapi suplemen natrium tidak digalakkan untuk pengurusan sakit.

MSG vs NaCl

Monosodium glutamat adalah penambah rasa yang sering dikaitkan dengan makanan Cina. Natrium klorida, NaCl, adalah bentuk natrium yang digunakan dalam garam meja. Pada bulan Januari 2010, jurnal "Cephalagia" menerbitkan satu kajian percubaan mengenai kesan suplemen natrium klorida MSG vs sakit kepala. Subjek diberi soda tanpa gula dengan MSG atau NaCl dan penilaian tekanan darah dan toleransi kesakitan diambil dua jam kemudian. Sakit kepala dan pericranial dilaporkan kepada mereka yang minum soda dengan MSG. Kajian ini menunjukkan bahawa MSG boleh meningkatkan kepekaan rasa sakit dan sakit kepala pada individu tertentu.

Cadangan Natrium

Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, disyorkan supaya anda tidak mengambil lebih daripada 1. 5 gram sodium per hari. Orang dewasa tanpa tekanan darah tinggi harus berhati-hati untuk memastikan pengambilan di bawah 2. 3 gram. Walaupun natrium diperlukan untuk impuls saraf dan isyarat sakit, kemungkinan kekurangan natrium tidak mungkin. Mengambil terlalu banyak natrium boleh meningkatkan tekanan darah anda dan memburukkan lagi kesakitan dada. Bagi kebanyakan orang, mengelakkan natrium yang berlebihan dari semua sumber akan akhirnya membantu melindungi anda daripada keadaan kesihatan yang menyakitkan.