Tidur Menggalakkan Bahan-bahan dalam Walnut

Susu hangat boleh digantikan dengan makan beberapa buah walnut sebelum tidur untuk membantu anda tidur. Kacang mengandungi melatonin, antioksidan yang secara semula jadi berlaku di dalam badan yang membuat anda merasa mengantuk pada waktu malam. Sekiranya anda mempunyai insomnia, jangan gunakan makanan, herba atau ubat untuk membantu anda tidur tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Kenari tidak dimaksudkan untuk semua orang kerana kemungkinan reaksi alergi dan harus digunakan untuk tujuan perubatan semasa berada di bawah pengawasan dokter anda.

Video Hari

Kacang

Kacang adalah kacang pokok yang mempunyai 15 jenis spesies yang ditanam di Eropah, Afrika Utara, Asia Timur dan Amerika Utara, menurut Dadah. com. Minyak dari walnut telah digunakan secara tradisional untuk merawat kolik, cirit-birit, buasir dan menenangkan usus. Perubatan rakyat telah menggunakan walnut sebagai pembasmi kuman, astringen dan merawat ulser, lepuh, selaran matahari dan kelemumur. Kacang tidak dikawal oleh FDA sebagai ubat untuk keberkesanan, potensi dan kesucian.

Melatonin

Melatonin disekat oleh kelenjar pineal di otak yang membantu mengawal hormon di seluruh badan. Melatonin adalah terutamanya kimia dalam badan yang membantu mengawal jam dalaman anda. Apabila ia terang di luar otak menghasilkan kurang melatonin dan apabila ia menjadi gelap, tahap melatonin meningkat dalam tubuh untuk membantu anda tidur. Menurut satu kajian yang dilakukan oleh Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas, 1 g walnut mengandungi antara 2. 5 dan 4. 5 ng melatonin. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa purata melatonin dos dewasa untuk membantu tidur adalah antara 1 dan 5 g setiap hari.

Insomnia

Makan walnut bukanlah rawatan yang sesuai untuk insomnia. Insomnia adalah keadaan perubatan yang menghalang anda daripada tidur nyenyak dan konsisten. MayoClinic. com mendefinisikan insomnia sebagai mengambil 30 minit atau lebih untuk tidur kurang daripada enam jam, tiga atau lebih kali dalam seminggu. Tanda-tanda biasa insomnia termasuk secara konsisten bangun pada tengah malam, bangun terlalu awal, letih pada siang hari, mudah marah, kemurungan, sakit kepala ketegangan dan kesukaran yang tertumpu. Rawatan untuk insomnia perlu diputuskan oleh doktor anda selepas penilaian perubatan.

Perhatian

Kacang dianggap makanan yang sangat alergi, yang boleh mencetuskan tindak balas anaphylactic pada sesetengah orang, menurut Inisiatif Makanan Alahan. Sekiranya anda mempunyai alahan kacang pokok, anda harus mengelakkan memakan walnut kerana tindak balas alergi yang teruk boleh menyebabkan kematian. Tanda-tanda umum tindak balas alergi termasuk sesak nafas, peningkatan kadar denyutan jantung, mual, muntah, gatal-gatal, ekzema, ruam kulit, kesesakan sinus dan pembengkakan muka.