Kesan Protein Tinggi Di Kulit & Mata

Oleh kerana protein adalah nutrien penting, anda mungkin berfikir bahawa lebih baik untuk kesihatan anda. Hakikatnya ialah protein, seperti nutrien lain, mempunyai pelbagai pengambilan yang sihat. Makan lebihan boleh membawa risiko kesihatan, seperti kekurangan. Elaun harian yang disyorkan untuk protein adalah 56 gram sehari untuk lelaki dewasa dan 46 gram untuk wanita dewasa. Jika diet anda melebihi angka-angka ini dalam jangka masa panjang, anda mungkin dapat melihat kesan sampingan yang negatif dalam kulit dan mata anda, kerana sebahagiannya cara anda memetabolisme protein.

Video Hari

Metabolisme Protein

Protein berbeza secara kimia daripada lemak dan karbohidrat. Metabolisme protein memerlukan enzim berbeza daripada dua yang lain. Tidak seperti karbohidrat dan lemak, protein tidak disimpan di dalam badan sebagai protein. Sebaliknya, proses pemecahan dan sintesis protein berterusan. Badan menggantikan sel yang mati. Proses ini memerlukan metabolisme protein untuk menghasilkan sel-sel pengganti. Metabolisme protein memerlukan lebih banyak air daripada lemak atau karbohidrat. Oleh itu, pengambilan protein yang berlebihan tinggi boleh mengakibatkan dehidrasi, yang akan menjejaskan kulit dan mata anda secara langsung.

Gejala Dehidrasi

Walaupun tubuh anda boleh mengendalikan protein berlebihan untuk jangka masa yang singkat, ia akan mengubah keseimbangan air dalam tubuh anda. Dehidrasi berlaku apabila badan anda kurang cair daripada yang diperlukan untuk berfungsi normal. Anda mungkin mengalami mulut kering daripada kekurangan kelembapan. Kulit anda menjadi kering dan gatal. Mata anda juga akan terasa kering dari kekurangan air mata. Jika anda sangat aktif, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk gejala-gejala ini berlaku, menerangkan Majlis Amerika pada Latihan. Di samping itu, jika anda tidak minum air yang mencukupi, gejala-gejala anda akan bertambah teruk, yang membawa kepada komplikasi yang lebih serius.

Komplikasi

Ketidakupayaan badan anda untuk menghasilkan air mata yang mencukupi dapat menyebabkan kerengsaan mata. Anda mungkin mengalami rasa sensasi atau pembakaran yang menyengat. Anda mungkin merasa sukar untuk memakai kanta sentuh, terutamanya apabila cuba mengeluarkannya. Air mata anda terus mandi mata anda dalam cecair. Ini berfungsi sebagai fungsi perlindungan. Dehidrasi akibat diet protein tinggi boleh menyebabkan anda menghadapi risiko jangkitan atau keradangan yang lebih besar. Begitu juga, kulit kering boleh mula retak. Jika anda mengalami kegatalan, menggaru mungkin meningkatkan risiko anda untuk jangkitan bakteria sekunder.

Kekurangan Nutrisi

Makan diet protein tinggi membolehkan anda merasa sated, dan itu mungkin membantu mengawal selera makan anda. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menggantikan makanan dan nutrien lain yang penting untuk kesihatan kulit dan mata. Jika diet anda tidak mempunyai buah-buahan dan sayur-sayuran, anda boleh mengalami kekurangan nutrien seperti vitamin C.Vitamin ini penting untuk sintesis kolagen, yang memberikan keanjalan kulit anda. Untuk mengekalkan kesihatan yang baik, diet anda perlu termasuk pelbagai kumpulan makanan, dengan keseimbangan yang sihat 10 hingga 35 peratus kalori kalori dari protein.