Haruskah Teen Do P90X?

P90X menjanjikan untuk membentuk anda dalam 90 hari jika anda mengikuti pelan senaman 6 hari setiap minggu. Dengan sistem kecergasan yang dipromosikan infomercial ini, anda akan mendapat 12 DVD yang menggariskan latihan untuk bahagian tubuh yang berbeza dan termasuk program yoga, kardio, inti dan regangan. Panduan nutrisi dan panduan perancangan latihan mengetengahkan program supaya anda berjaya, jika anda melakukan. Program ini cukup selamat untuk remaja dan dapat membantu dia mencari kejayaan dalam meningkatkan kekuatan, kelenturan dan ketahanan.

Video Hari

Peralatan Yang Diperlukan

Remaja boleh mengendalikan peralatan yang diperlukan untuk melengkapkan program P90X. Pada 6 kaki dengan ruang kaki 6, satu set dumbbell atau jalur rintangan dan bar pullup adalah semua yang diperlukan. Walaupun latihan bina badan dan daya saing yang kompetitif tidak disyorkan untuk remaja yang masih berkembang, Nemours Teen Health menggalakkan latihan berat badan - terutamanya menggunakan band rintangan dan berat badan.

Reka Bentuk Program

Majlis Latihan Amerika memberikan program P90X semakan yang kukuh dalam artikel Fitness Fitness. Program ini menekankan hampir semua parameter kecergasan - termasuk kardio, kekuatan dan kelenturan. Ia menawarkan pelbagai latihan yang baik, jadi remaja anda tidak akan bosan, dan menyediakan reka bentuk dan kemajuan berasaskan sains. Tony Horton, pelatih di atas skrin dan pemaju program itu, menyediakan cara untuk mengubah suai latihan dan memberi banyak isyarat mengenai bentuk yang betul. Walaupun ACE tidak menentukan sama ada program itu sesuai untuk remaja, elemen pengaturcaraan ini menunjukkan bahawa ia adalah selamat, saintifik dan menarik untuk remaja.

Harapan dan Keputusan

Bagi remaja yang tidak pernah menggunakannya, P90X mungkin terlalu sengit atau agresif. Senaman ringan, seperti berjalan kaki, calisthenik atau menari, mungkin permulaan yang lebih sesuai. Tetapi, jika remaja sudah aktif, P90X dapat menjadi cara untuk meningkatkan tahap kecergasannya dan memastikannya tetap aktif. Senaman yang kerap boleh membantu mencegah penyakit jantung dan diabetes jenis 2, serta menjaga berat badan di bawah kawalan. P90X selamat, selagi remaja anda mengikuti panduan dan perkembangan program.

Komplikasi Kemungkinan

Program P90X memerlukan kira-kira satu jam sehari, enam kali seminggu. Seorang remaja mungkin tidak mempunyai memandu atau masa untuk menyiapkan program ini. Pelan pemakanan direka untuk orang dewasa dewasa - bukan remaja yang semakin meningkat - dan apa-apa suplemen yang disyorkan oleh program mungkin tidak sesuai; remaja anda hanya perlu membawa mereka jika di bawah pengawasan seorang penjagaan kesihatan.

Menambah jumlah senaman yang sederhana melalui P90X boleh menjadi sangat berfaedah, tetapi campur tangan jika remaja anda mula kehilangan berat badan terlalu banyak atau anda melihat komitmen terhadap program itu mengganggu kehidupan sosial atau prestasi sekolahnya.