Jalan Vs. Trail Running

Mengambil jalan atau laluan untuk jangka masa berjalan memberikan tubuh anda satu senaman kardio yang kukuh yang membina kesihatan dan kecergasan keseluruhan anda. Walaupun kedua-dua permukaan menawarkan senaman yang berkesan, kedua-dua jenis berjalan memberi anda dua pengalaman berjalan yang berlainan. Memahami bagaimana perbezaan permukaan dua membolehkan anda menentukan pilihan mana yang paling sesuai dengan matlamat anda.

Video Hari

Permukaan Lembut atau Lembut

Jalan berjalan memberikan kelancaran, walaupun permukaan yang menjadikannya lebih mudah untuk menjaga kedudukan anda. Kelemahannya adalah konkrit keras dan asfalt yang anda jalankan, yang memberikan sendi anda berdebar-debar. Sifat jejak yang tidak rata meningkatkan risiko jatuh atau tersandung jika anda tidak memperhatikan jejak di hadapan anda. Kelebihannya adalah permukaan yang lembut dari lumpur, kotoran atau rumput, yang bermaksud kurang bergelora pada sendi anda. Kasut berjalan kaki khas boleh membantu anda mengekalkan kestabilan pada permukaan jejak yang tidak menentu.

Tutup dan Mudah

Jalan menawarkan lokasi yang sesuai untuk larian luaran anda. Anda mempunyai pilihan untuk berjalan di jalan raya berhampiran rumah, kerja atau sekolah dengan hanya melangkah keluar pintu. Kebanyakan orang perlu memandu untuk mendapatkan laluan yang sesuai untuk berlari. Lokasi jauh dari banyak laluan membuat cabaran di sana. Sekiranya anda cedera atau memerlukan bantuan di laluan, mungkin memerlukan bantuan lebih lama.

Pengukuran Jarak

Jalan menyediakan kaedah mengukur jarak yang lebih mudah jika anda ingin tahu sejauh mana anda pergi. Sistem pemetaan dalam talian membenarkan anda memetakan laluan laluan anda, dengan jarak yang disediakan serta-merta. Anda juga boleh memandu laluan menggunakan odometer kereta anda untuk menentukan jarak. Laluan tidak biasanya muncul pada program pemetaan dan anda tidak boleh memandu di sepanjang jejak untuk mengukur jarak. Jam berjalan yang didayakan GPS adalah pilihan untuk mengukur jarak, tetapi anda tidak akan mengetahui jarak sehingga anda berada di laluan.

Sprinting yang lebih selamat

Jalan biasanya lebih sibuk daripada laluan, dengan kedua-dua kenderaan dan lalu lintas kaki. Walaupun lalu lintas tidak membahayakan bahaya keselamatan, anda juga mempunyai orang lain di sekitar untuk menyediakan tahap keselamatan. Penyerang kurang cenderung untuk menyerang dengan orang lain. Jika anda terluka, anda juga mempunyai orang untuk membantu. Di laluan, anda mungkin satu-satunya orang yang berlari. Sekiranya anda terjatuh atau terluka, anda mungkin terperangkap di laluan lama sebelum seseorang mendapati anda.

Tetapan Indah

Jejak menyediakan persekitaran semula jadi yang menarik kepada ramai pelari. Anda menemui pokok, bunga, haiwan dan kadang-kadang sungai atau tasik. Anda mungkin melihat rumah, perniagaan dan kenderaan semasa berjalan di jalan raya. Bagi kebanyakan orang, alam semula jadi adalah persekitaran yang lebih santai dan menyeronokkan untuk senaman.