Pemulihan Times untuk Serratus Anterior Kecacatan Mendayung

Otot anterior serratus merangkumi bahagian luar dan bahagian belakang sangkar tulang rusuk. Ia melekat pada rusuk atas dan juga bilah bahu. Otot ini adalah penstabil penting pada bilah bahu, memegang mereka dengan kuat ke sangkar tulang rusuk, dan juga berfungsi untuk memutarkan bilah bahu ke atas dan menggerakkan lengan dari badan. Otot ini sangat terdedah kepada kelemahan.

Video Hari

Fungsi Serratus Anterior dalam Mendayung

Mendayung, antratus serratus mempunyai dua fungsi utama. Semasa fasa pemacu - apabila penunggang menarik oars melalui air - kontrak anterior serratus secara eksentrik untuk mengawal pergerakan bilah bahu ke arah tulang belakang. Semasa fasa pemulihan - apabila pemanjat menggerakkan oars di atas permukaan air - serratus anterior menarik bilah bahu ke hadapan apabila lengan meluas.

Kecederaan

Serratus anterior adalah rentan untuk mengatasi kecederaan semasa mendayung kerana tahap gerakan berulang. Dalam kecederaan yang berlebihan, otot dikenakan banyak microtraumas pada kadar yang mengatasi keupayaan otot untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Dengan otot anterior serratus, kecederaan yang berlebihan dapat menyebabkan keretakan tulang rusuk.

Rawatan

Rawatan untuk kecederaan anterior serratus berbeza mengikut tahap kecederaan. Secara umum, pengamal penjagaan kesihatan mengesyorkan berhenti atau mengurangkan dengan ketara aktiviti yang menyebabkan kecederaan tersebut. Setelah kesakitan akut telah berkurang, pergerakan dan penguatan otot digalakkan. Rujuk kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai soalan mengenai rawatan yang disarankan.

Masa Pemulihan

Masa pemulihan bergantung kepada sifat dan keterukan kecederaan kepada anterior serratus. Dalam kecederaan yang berlebihan, kawasan yang terjejas menjadi radang. Keradangan ini boleh bertahan selama 48 jam hingga enam hari, jika kawasan itu tidak reinjured. Jika anda terus memburukkan kecederaan, fasa keradangan akan bertahan lebih lama. Selepas fasa keradangan, badan memasuki fasa proliferatif, di mana ia menghasilkan kolagen dan bahan lain yang diperlukan untuk membaiki otot yang cedera. Fasa ini biasanya berlangsung satu atau dua minggu. Walau bagaimanapun, jika anda mengganggu otot lebih jauh, badan anda perlu bermula dengan fasa keradangan. Peringkat akhir penyembuhan bermula kira-kira tiga minggu selepas kecederaan awal. Semasa fasa ini, otot membina semula dirinya. Sebelum kembali ke tahap aktiviti sebelumnya, anda mesti menguatkan otot anterior serratus. Secara beransur-ansur bina kekuatan untuk mengelakkan kerosakan otot sekali lagi.