Membina semula Tubuh Selepas Mono
Isi kandungan:
Mononucleosis adalah penyakit yang disebabkan oleh jangkitan virus. Penyakit ini boleh bertahan beberapa minggu dan menjadikan anda berasa lemah dan lelah selepas itu. Anda mungkin tidak merasa pulih sepenuhnya selama sebulan atau lebih selepas penyakit itu hilang. Pada masa ini, penting untuk mendapatkan rehat yang cukup dan makan makanan berkhasiat untuk membina semula kekuatan anda.
Istirahat
Anda boleh membantu badan anda pulih dari mononukleosis dengan mendapatkan rehat yang banyak seperti keperluan tubuh anda. Anda masih boleh merasa sangat letih walaupun selepas doktor anda memberikan izin untuk mula bekerja atau bersekolah lagi. Rehat seberapa banyak yang anda mampu, dan kembali ke jadual biasa anda secara beransur-ansur daripada cuba untuk menyambung semula jadual bekas anda yang sibuk sekaligus. Doktor anda mungkin bersedia memberikan nota doktor kepada profesor anda atau tugas anda yang mengesahkan keadaan anda.
Pemakanan
->
Makan makanan yang berkhasiat dan berkhasiat walaupun anda tidak merasa lapar kerana tubuh anda memerlukan nutrien untuk mendapatkan semula kekuatan anda. Contoh makanan yang bermanfaat selepas pulih dari penyakit yang lama seperti mononucleosis termasuk makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti sayur-sayuran berdaun, lada, blueberry, tomato dan ceri. Di samping itu, elakkan makanan yang halus dan diproses serta daging merah dan makanan yang mengandungi lemak trans. Jangan minum alkohol semasa anda pulih dari mononucleosis. Hati anda mungkin telah meradang dari penyakit anda, dan alkohol boleh menjadi terlalu keras untuk memulihkan hati anda.
Latihan
->
Doktor anda mungkin memberi izin untuk memulakan jogging atau berenang seawal satu bulan selepas anda pulih dari mononucleosis, menurut Perkhidmatan Kesihatan Universiti di University of Rochester. Elakkan bersentuhan dengan sukan seperti bola sepak atau ragbi sehingga doktor anda memberikan pelepasan kepada anda. Walaupun anda merasa pulih sepenuhnya, limpa anda mungkin masih bengkak, dan ia mungkin pecah semasa bermain kasar. Tidak kira sukan atau latihan yang anda mulakan, mulailah perlahan pada mulanya untuk membolehkan waktu badan anda menyesuaikan diri untuk bersenam lagi. Jika anda merasa letih atau kesakitan semasa bersenam, hentikan aktiviti tersebut.
Kapan Rujuk Doktor Anda
->
Berunding dengan doktor anda jika anda masih berasa lelah selepas dua hingga tiga bulan. Di samping itu, dapatkan rawatan perubatan jika anda mula mendapat sawan, jika anda mengalami sesak nafas, jika testikel anda menjadi diperbesar atau meradang, jika kulit anda atau kulit putih kelihatan kuning, jika anda mula mengalami masalah dengan koordinasi anda, atau jika anda mengalami lumpuh muka.Gejala ini mungkin menunjukkan bahawa anda telah mengalami jangkitan sekunder atau anda telah mengalami komplikasi daripada virus.
