Pasca lari kepala & nyeri nyawa

Running adalah aktiviti intensiti sederhana hingga tinggi yang memerlukan banyak sistem dalam badan untuk bekerja lebih masa untuk menyokong perbelanjaan tenaga tambahan. Walaupun tahap senaman ini telah terbukti menjadi lebih baik untuk anda daripada tiada senaman sama sekali, ia kadang-kadang boleh menyebabkan ketidakselesaan. Kesakitan yang ringan di kepala dan hidung selepas berlari biasanya bukan keadaan yang serius, tetapi seperti kesakitan di dalam badan, adalah lebih baik untuk mendapatkan nasihat seorang profesional perubatan.

Video Hari

Fisiologi Latihan

Semasa senaman sederhana dan intensif, seperti berjalan, lebih banyak tuntutan diletakkan pada sistem badan. Sistem pernafasan berfungsi lebih keras untuk menyampaikan lebih banyak oksigen kepada darah, dan jantung lebih cepat memancarkan oksigen ke otot. Malah sistem pencernaan turut mengambil bahagian dengan melambatkan untuk memelihara tenaga yang diperlukan oleh otot. Akibatnya, ia tidak biasa merasai kesakitan, rasa sakit dan ketidakselesaan di banyak kawasan badan semasa latihan secara kerap atau tidak kerap. Walau bagaimanapun, sebarang kesakitan yang berulang perlu diperiksa oleh profesional penjagaan kesihatan anda, kerana ia boleh menjadi tanda penyakit yang mendasari.

Tekanan Sinus

Setiap kali ada sakit di kepala dan hidung, sinus adalah penyebabnya. Sinus adalah ruang yang dipenuhi udara di kepala anda yang menyambung ke saluran hidung anda dan berkhidmat beberapa tujuan, termasuk memanaskan udara yang anda nafas, memulas mata dan saraf, meningkatkan resonans suara dan melindungi muka dari trauma. Suntikan boleh dijangkiti, menyebabkan penahan nanah dan sakit dan tekanan di kepala dan hidung. Gejala jangkitan sinus mungkin ringan atau teruk. Sesetengah orang mengalami jangkitan sinus kronik, yang mungkin menjadi lebih teruk dengan berlari. Sekiranya anda berfikir tekanan sinus mungkin menjadi penyebab kesakitan anda selepas berlari, lihat doktor anda untuk mendapatkan rawatan diagnosis dan rawatan.

Cuaca Sejuk

Berlari dalam cuaca sejuk boleh menjadi tidak selesa. Bernafas dalam udara berais boleh menyebabkan kesakitan di bahagian hidung yang sensitif di sesetengah orang. Udara sejuk juga kering, yang menyebabkan sinus menjadi kering, membawa sakit dan tekanan sinus, sakit kepala dan sakit di kawasan hidung. Jika kepala dan hidung anda sakit hanya semasa berlari dalam cuaca sejuk, ambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri anda dari unsur - memakai topi untuk memerangkap haba badan dan, jika suhu sangat sejuk, pertimbangkan untuk memakai lapisan pelindung di atas mulut dan hidung anda untuk mengelakkan bernafas dalam udara sejuk berais. Di rumah, pastikan pelembap berjalan untuk menambah kelembapan ke udara, yang akan membantu memastikan sinus anda sihat, walaupun anda tidak berada di laluan.

Punca lain

Penyebab lain sakit kepala dan hidung semasa berjalan mungkin termasuk migrain kronik, dehidrasi, keletihan, tekanan darah tinggi atau keadaan asas yang lain.Kesakitan yang paling ringan selepas berlari tidak serius dan merupakan hasil pembuluh darah di dalam tengkorak. Walau bagaimanapun, sakit kepala dan sakit yang lebih teruk, atau yang disertai dengan muntah, muntah atau penglihatan kabur, perlu diperiksa oleh doktor, kerana ia boleh menjadi tanda keadaan yang serius.