Vitamins berasaskan tumbuhan Vs. Vitamin Berasaskan Farmaseutikal

Vitamin adalah hampir apa sahaja yang anda makan atau minum. Walau bagaimanapun, makan vitamin anda dalam bentuk semula jadi mungkin tidak memberikan nutrien yang mencukupi, terutamanya semasa kehamilan atau haid. Atlet dan orang tua mungkin juga memerlukan vitamin 'sintetik' farmaseutikal sebagai tambahan kepada vitamin semulajadi. Kedua-dua bentuk mempunyai manfaat kesihatan mereka, tetapi terdapat juga risiko.

Video Hari

Pengenalpastian

Vitamin berasaskan tumbuhan dijumpai dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin. Vitamin farmaseutikal terdiri daripada sebatian kimia tiruan dan beberapa vitamin semulajadi dan dijual sebagai tambahan vitamin sintetik. Kedua-dua vitamin berasaskan tumbuhan dan sintetik mengandungi vitamin A, C, E, D, K dan vitamin dari kumpulan B-kompleks. Anda boleh mendapatkan manfaat kesihatan dari kedua-duanya, walaupun vitamin semulajadi mungkin mengambil masa lebih lama untuk diserap.

Kesan Kesihatan

Walaupun terdapat manfaat untuk mengambil suplemen vitamin, pakar kesihatan bersetuju bahawa semulajadi adalah yang terbaik dalam kebanyakan kes. Klinik Mayo memberi amaran bahawa suplemen bukan untuk semua orang, walaupun orang dewasa yang lebih tua dan sesetengah orang lain mungkin mendapat faedah daripada mengambilnya. Mempunyai diet yang seimbang dapat memberi anda vitamin penting yang menangkal penyakit seperti kanser, penyakit jantung, diabetes jenis-2 dan stroke. Vitamin sintetik memberi manfaat yang sama; Walau bagaimanapun, mereka juga boleh menyebabkan masalah kesihatan untuk sesetengah orang. BBC Health menyatakan bahawa mengambil vitamin boleh memendekkan umur anda kerana penggunaan vitamin larut lemak dan vitamin B-kompleks dalam bentuk tambahan. Orang yang mengalami alahan makanan seperti alahan ikan, kacang atau susu mungkin lebih baik mengambil vitamin dalam bentuk makanan daripada mengambil vitamin sintetik. Beberapa vitamin sintetik mengandungi kacang, minyak ikan atau laktosa untuk kegunaan yang lebih mudah atau manfaat kesihatan tambahan.

Gunakan

Vitamin dan mineral kedua-duanya diperlukan dalam dos tertentu untuk mengekalkan kesihatan dan kecergasan. Vitamin dibahagikan kepada dua kategori: larut air dan larut lemak. Vitamin ini diperoleh melalui makan pelbagai jenis makanan, khususnya dari lima kumpulan makanan yang termasuk bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan, tenusu dan protein. Sekiranya anda sakit atau mengalami malabsorpsi, anda mungkin diarahkan untuk mengambil vitamin dalam bentuk sintetik untuk rawatan. Vitamin sintetik juga digunakan untuk membalikkan keadaan perubatan seperti anemia atau kekurangan zat makanan. Ini kerana badan anda mungkin tidak menyerap jumlah vitamin atau mineral yang anda perlukan untuk mengekalkan kesihatan anda. Dalam sesetengah kes, anda akan diminta oleh doktor anda untuk mengambil vitamin sintetik untuk mengelakkan keadaan kesihatan yang anda terdedah kepada perkembangan.

Keprihatinan

Mendapatkan vitamin melalui sumber makanan adalah pilihan yang lebih selamat kerana ia membolehkan anda menjejaki berapa banyak vitamin yang anda makan setiap hari.Ini penting terutamanya apabila vitamin A larut lemak A, D, E dan K. Vitamin ini boleh menjadi sangat berbahaya apabila diambil melebihi dos yang disyorkan dalam bentuk sintetik. Malah, mengambil lebih daripada dos yang dianjurkan bagi mana-mana vitamin atau mineral boleh menyebabkan banyak vitamin berlebihan atau ketoksikan vitamin, yang dalam sesetengah kes mengancam nyawa. Menurut Medline Plus, keracunan vitamin biasanya berlaku akibat mengambil terlalu banyak vitamin sekaligus atau dos tinggi vitamin individu dalam tempoh yang lama.