P90x vs Latihan Seal Angkatan Laut

Sistem P90X dan latihan Laut Seal adalah dua program latihan berasaskan rumah. Program latihan P90X terdiri daripada 12 DVD, masing-masing dengan senaman yang unik. P90X lebih terperinci dan menggabungkan beberapa gaya latihan menjadi satu program komprehensif. Sebaliknya, latihan Seal Angkatan Laut terdiri daripada calisthenik yang sederhana, latihan berat badan, berlari dan berenang. Kedua-dua sistem mempunyai manfaat dan kekurangan yang unik.

Video Hari

P90X

12 DVD dalam sistem P90X meliputi latihan kekuatan, regangan dan kardio. Sebagai tambahan kepada pemain DVD dan televisyen, P90X memerlukan set dumbbells atau band rintangan dan bar tarik-up. Matlamat P90X adalah untuk mengekalkan otot anda secara konsisten dengan menambah variasi latihan. Idea di sebalik pendekatan ini adalah untuk mengelakkan dataran kecergasan, kerana otot anda sentiasa dicabar. Terdapat latihan latihan DVD untuk kumpulan otot utama badan. P90X juga termasuk DVD senaman yang disasarkan pada inti dan abs, dan dua latihan berasaskan kardio: Cardio X dan Kenpo X. Rutin yoga selama 90 minit juga merupakan sebahagian daripada program P90X.

Latihan Laut Seal menggunakan latihan ketenteraan tradisional tradisional: push-ups, sit-ups (atau crunches), pull-up dan larian. Apa yang membuat latihan SEAL Tentera Laut berbeza dengan latihan latihan ketenteraan standard adalah penambahan berenang. Seperti halnya P90X, latihan SEAL Tentera Laut juga memerlukan akses ke bar tarik dan menambah keperluan akses ke badan air yang menyokong berenang. Secara ringkas, latihan SEAL Tentera Laut terdiri daripada tiga latihan berat badan dan dua latihan kardio.

Program Seal Navy juga menambah variasi latihan dengan mengubah gaya push-ups, sit-ups, dan pull-ups. Sebagai contoh, penekanan otot diubah dengan menukar penempatan tangan untuk push-up dan pull-up. Terdapat juga latihan tambahan ab yang boleh anda lakukan, seperti tendangan rawan dan crunches serong.

Latihan ini juga termasuk penekanan pada peregangan, dengan 18 latihan berasingan yang menargetkan pelbagai bidang badan atas dan badan bawah.

Perbandingan

Sistem P90X adalah lebih terfokus dan komprehensif dari kedua-dua program, kerana latihan berasingan tersebar di 12 DVD. Walau bagaimanapun, sebagai perbandingan, latihan SEAL Tentera Laut jauh lebih mudah. Dengan reka bentuk, P90X memberi tumpuan kepada variasi senaman untuk terus mencabar otot anda. Latihan Seal Angkatan Laut juga mempunyai variasi latihan asas. Di samping itu, apabila anda menjadi lebih sesuai, anda menambah lebih banyak pengulangan kepada tiga latihan teras.

P90X boleh membawa anda ke dataran tinggi kecergasan kardio, kerana latihan adalah sama setiap masa. Oleh kerana latihan berjalan dan berenang anda meningkat dari latihan Tentera Laut SEAL, bagaimanapun, anda secara semula jadi akan berlari dan berenang lebih cepat.Anda juga boleh menukar rutin menjalankan dan berenang secara kerap dengan mencampurakan kerja selang dan mengubah jarak latihan.

Pertimbangan

Setiap DVD P90X adalah satu jam panjang, kecuali yoga, yang panjangnya 90 minit. Berikutan program ini memerlukan anda berada di hadapan televisyen anda dengan ruang senaman yang mencukupi. Latihan SEAL Tentera Laut boleh dilakukan hampir di mana saja dan boleh dilakukan dengan cara sedikit demi sedikit. Sebagai contoh, anda boleh berenang di waktu pagi dan melakukan latihan kekuatan dan berjalan pada waktu siang.

Kedua-dua sistem adalah berkesan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh berenang, tidak mempunyai akses ke kolam (atau tempat lain untuk berenang) atau tidak suka berlari, latihan Tentera Laut SEAL bukanlah pilihan yang sebenar. Sebaliknya, jika bekerja di depan televisyen tidak menarik, P90X bukan pilihan yang baik. Satu atau kedua-dua sistem ini tidak akan berfungsi untuk semua orang. Mana yang boleh bekerja untuk anda datang ke keutamaan peribadi.