Mengatasi Ketakutan Selepas Cedera Sukan

Selepas mengalami kecederaan dalam sukan, sukar untuk pulih secara fizikal dan mental. Sesetengah atlet mengalami tekanan dan kebimbangan. Lain-lain membangunkan jenis ketakutan, yang dikenali sebagai gangguan tekanan post-traumatik, yang boleh menjejaskan prestasi sukan. Ahli terapi dan psikologi boleh membantu anda mengatasi ketakutan ini, dan ada perkara yang boleh anda lakukan juga.

Video Hari

Gejala

Kecederaan boleh mengakibatkan anda mengelakkan bermain sukan anda sekali lagi, walaupun selepas anda sembuh secara fizikal. Gejala kegelisahan termasuk kesakitan otot, kegelisahan, keletihan, irama jantung tidak teratur, sesak nafas, berpeluh, pening dan loya. Anda mungkin mengalami peningkatan kerengsaan dan kesukaran tidur dan mengejutkan dengan lebih mudah. Dalam sesetengah kes kecederaan teruk, anda mungkin mengalami trauma kecederaan dengan mengalami kemerosotan dan mimpi buruk kejadian.

Penyelidikan

Ketakutan mengikuti kecederaan sukan boleh mempengaruhi pemulihan, menurut kajian penyelidikan 2000 yang diterbitkan dalam "Psikologi dan Kesihatan. "Penyelidik meneliti 80 atlet yang menjalani pemulihan berikutan ligamen anterior cruciate, atau ACL, pembentukan semula. Menggunakan skala penarafan subjektif, para penyelidik mendapati bahawa para peserta yang takut akan reinjury cenderung tidak mengikuti program pemulihan. Penyelidik mencadangkan bahawa kurangnya motivasi berikutan kecederaan mungkin menjadi kelakuan mengelakkan dan gejala gangguan emosi dan tidak sengaja mengabaikan program latihan.

Rawatan

Walaupun terapi sering merupakan rawatan yang paling berkesan untuk membantu anda mengatasi ketakutan anda, anda boleh mengambil beberapa langkah lain untuk membantu. Mendidik diri sendiri tentang kecederaan itu. Kebanyakan ketakutan berkaitan dengan ketidakpastian kecederaan sukan. Bercakap dengan doktor dan terapi fizikal anda supaya anda tahu apa yang perlu dijangkakan mengenai rawatan dan prognosis. Ambil pemulihan fizikal anda dalam langkah-langkah untuk membantu anda meningkatkan keyakinan anda. Apabila anda berjaya menyelesaikan setiap langkah, anda akan perlahan mengatasi ketakutan anda tentang bermain sukan lagi.

Terapi

Banyak ahli terapi dan ahli psikologi sukan pakar dalam membantu atlet berurusan dengan sukan psikiatri. Terapi boleh membantu anda pulih selepas kecederaan dan mengatasi ketakutan. Sesetengah ahli terapi menggunakan teknik yang dipanggil desensitization pergerakan mata dan pemprosesan semula, atau EMDR. Teknik rawatan ini berfungsi dengan baik pada pesakit dengan gangguan tekanan selepas trauma di luar sukan dan kini digunakan untuk beberapa atlet selepas kecederaan. Hanya ahli terapi yang dilatih dalam EMDR boleh melakukan teknik ini, tetapi ia membantu menghapuskan kebimbangan dari kecederaan.