Oatmeal Diet untuk Meredakan

Oatmeal adalah bijirin yang berkhasiat yang boleh membantu menurunkan tahap kolesterol darah dan membantu kawalan kelaparan. Diet oatmeet adalah diet rendah kalori yang mengedarkan Internet sebagai diet penurunan berat badan yang juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanser. Diet rendah kalori boleh membantu anda menurunkan berat badan, yang mungkin membuat anda merasa kurang kembung. Tetapi serat dalam oatmeat lebih cenderung menyebabkan kembung daripada membaikinya.

Video Hari

Diet Oatmeal

Anda boleh menemui sebilangan yang berbeza mengambil diet oatmeal. Secara umum, pada minggu pertama anda makan 1/2 cawan oatmeat dibuat dengan 1/2 cawan susu skim pada setiap hidangan. Sepanjang minggu pertama, disarankan agar anda menggunakan oatmeal biasa yang lama dan tidak segera. Selepas minggu pertama, anda boleh mula makan makanan biasa tetapi terus memasukkan 1/2 cawan oatmeal pada setiap hidangan. Anda juga boleh menggunakan oat segera selepas minggu pertama. Pilihan makanan tetap termasuk buah-buahan, sayuran, ayam, ikan, kopi, teh, soda kelapa dan puding tanpa gula. Secara keseluruhannya, diet ini mengehadkan pengambilan kalori harian anda kepada 900 hingga 1, 300 kalori sehari, bergantung kepada fasa diet yang anda ikuti.

Kembung

Apabila anda tidak lulus gas usus oleh belching atau kembung, anda akan mengalami perasaan yang kembung. Ia menyebabkan ketidakselesaan, tetapi anda sering boleh mendapatkan bantuan dengan melepaskan gas atau mempunyai pergerakan usus. Anda boleh membantu mencegahnya dengan mengelakkan makanan yang tinggi lemak atau makanan yang menyebabkan gas, termasuk brokoli, kubis, kacang. Tekanan dan merokok juga boleh menyebabkan kembung, seperti jangkitan gastrousus. Kembung adalah perkara biasa pada orang-orang dengan sindrom usus yang tidak enak, lactose intolerance dan penyakit seliak.

Oatmeal Diet dan Kembung

Oatmeal mengandungi serat larut, yang tidak dipecah sehingga mencapai usus besar, di mana pencernaan menyebabkan gas - yang dapat meningkatkan kembung. Banyak makanan lain yang dibenarkan untuk diet, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, juga menghasilkan gas dan lebih cenderung menyebabkan kembung daripada melepaskannya.

Rawatan untuk Kembung

Makanan oatmeal mungkin tidak dapat mengurangkan kembung, tetapi membuat perubahan lain pada diet anda mungkin membantu. Jika kembung menyebabkan banyak masalah, anda mungkin mahu mengehadkan pengambilan makanan serat tinggi, dan mengelakkan makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, kubis, kubis Brussels dan epal. Jika anda tidak bertoleransi laktosa, anda mungkin mahu mengelakkan susu atau menggunakan susu bebas laktosa. Minum banyak air dan senaman yang kerap juga boleh membantu. Anda juga boleh mencuba alat bantuan penghadaman di atas untuk membantu melegakan gas dan kembung.