Benjolan pada Blade Bahu Dari Latihan Lateral

Latihan sebelah mengukuhkan deltaid sisi, yang merupakan otot pusat pada bahu yang merentang ke arah bilah bahu. Latihan yang berfungsi otot ini termasuk menimbulkan lateral, di mana anda mengangkat dumbbells ke atas dan ke luar dalam gerakan menentang sehingga lengan anda sejajar dengan tanah, dan baris tegak, di mana anda mengangkat dua dumbbells ke arah dagu anda sambil membengkokkan tangan anda dan menunjuk siku ke luar. Sekiranya anda melihat ketulan pada bilah bahu anda selepas melaksanakan latihan ini, anda mungkin mengalami salah satu daripada beberapa syarat.

Video Hari

Pemisahan

Sendi acromioclavicular - juga dirujuk sebagai sendi AC - dibentuk oleh penyambungan tulang kolar, yang juga dikenali sebagai tulang atau tulang belakang, dan bilah bahu, yang dipanggil skapula. Ligamen yang menghubungkan kedua tulang ini boleh menjadi rosak, yang boleh menyebabkan tulang-tulang ini terpisah. Bengkak sering berlaku dengan pemisahan bersama acromioclavicular. Latihan sebelah boleh mengganggu pemisahan bersama AC dan menyebabkan kesakitan apabila anda menaikkan lengan anda ke ketinggian bahu.

Tendinitis

Tendinitis boleh berlaku dalam alat pemutar pemutar, yang melekat bilah bahu anda ke tulang lengan atas. Keadaan ini boleh menyebabkan bengkak di bahu anda, dan sering disertai dengan kemerahan dan kesakitan. Pergerakan yang membawa lengan anda ke atas dapat menguraikan lagi kawasan ini.

Bursitis

Bursa terdapat di tempat-tempat badan di mana otot dan tendon boleh menggosok antara satu sama lain. Kotak yang dipenuhi bendalir ini mencegah kerengsaan dan berfungsi sebagai penghalang perlindungan pada sendi bahu. Walau bagaimanapun, apabila bursa menjadi meradang, bengkak yang menyakitkan boleh berlaku di bahu anda. Pergerakan berulang yang melibatkan bahu seperti senaman deltoid sisi boleh terus mengganggu keadaan ini.

Peringatan

Walaupun pemisahan bersama AC, tendinitis dan bursitis adalah keadaan yang boleh dirawat, satu benjolan di bahu dapat menunjukkan komplikasi kesihatan yang lebih serius. Lihat doktor anda tentang tanda dan gejala anda untuk pilihan diagnosis dan rawatan.