Pengambilan Air & Kolesterol yang rendah

Penggunaan air kerap adalah penting untuk kelangsungan hidup anda sekurang-kurangnya 70 peratus daripada badan anda terdiri daripada cecair. Pengambilan air yang rendah dengan cepat menyebabkan dehidrasi, yang menyebabkan perkembangan pelbagai masalah kesihatan. Sebagai tindak balas kepada dehidrasi, badan anda meningkatkan pengeluaran kolesterol untuk memastikan membran sel lembap dan lentur, yang membolehkan tisu bertukar-tukar nutrien untuk sisa dengan cara yang cekap. Penggunaan air rendah juga mengurangkan jumlah dan kadar aliran darah anda, yang boleh meningkatkan risiko kolesterol terkumpul di arteri anda.

Video Hari

Pengambilan Air Rendah

Enam puluh empat auns air, dibahagikan kepada lapan gelas lapan auns yang sama rata sepanjang hari, sering disyorkan sebagai tahap yang sihat penghidratan harian, tetapi keperluan individu anda akan berbeza dan bergantung pada saiz, kadar metabolik, tahap aktiviti dan suhu persekitaran anda. Menurut buku "Metabolisme Manusia: Kepelbagaian dan Integrasi Fungsinya," adalah penting untuk menyedari bahawa tindak balas haus anda tidak biasanya menendang sehingga anda sudah agak kering, jadi biasanya minum air setiap hari tanpa mengira haus adalah strategi terbaik.

Gejala Dehidrasi

Gejala dehidrasi boleh berlaku dengan cepat dan mengejutkan anda. Menurut MayoClinic. com, gejala awal dehidrasi termasuklah mulut kering dan bibir, haus ringan, keletihan, pengeluaran air kencing, sakit kepala dan pening, sementara gejala yang teruk termasuk dahaga yang teruk, kekeliruan, kekejangan, kekurangan peluh dan air kencing, mata tenggelam, tekanan darah rendah, denyutan jantung yang pantas dan pernafasan yang cepat. Kesan dehidrasi yang kurang jelas ialah perubahan dalam cara tubuh anda menguruskan kolesterol.

Dehidrasi kronik dapat meningkatkan paras kolesterol darah yang beredar sebagai badan anda cuba menghasilkan lebih banyak dan mendepositkannya dalam membran sel untuk mengekalkan kelembapan dan untuk mencegah kehilangan air, menurut kepada buku "Fisiologi Manusia: Pendekatan Bersepadu". Menurut kajian Kanada yang diterbitkan dalam edisi 1994 jurnal "Klinikal dan Penyiasatan Perubatan", dehidrasi semasa puasa didapati meningkatkan jumlah kolesterol serum total, termasuk kolesterol HDL, kolesterol LDL dan apolipoprotein A-1 dan B. Walau bagaimanapun, penyelidikan tambahan diperlukan sebelum tuntutan dapat dibuat bahawa banyak air yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

Dehidrasi dan Volume Darah Rendah

Dehidrasi mengurangkan jumlah darah, yang memberi tekanan arteri dan aliran darah. Apabila kolesterol tambahan dilepaskan ke dalam aliran darah anda disebabkan oleh dehidrasi, ia mempunyai peluang yang lebih besar untuk mendepositkan dinding arteri anda kerana kadar aliran yang dikurangkan.Pembentukan kolesterol akhirnya dapat mengeras ke plak, yang membawa kepada aterosklerosis dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.