Senarai Makanan Tanpa Kalori
Isi kandungan:
Makanan "bebas kalori" adalah makanan yang mengandungi kurang daripada 5 kalori setiap hidangan, menurut U. S. Pentadbiran Makanan dan Ubat. Saiz hidangan mestilah apa yang lazimnya digunakan. Makanan yang memenuhi kriteria ini boleh menggunakan "bebas kalori," "tiada kalori," "bebas kalori," "kalori sifar," "kalori sumber kecil," "tanpa kalori," "kalori sumber yang tidak penting" atau " sumber kalori "pada label makanan.
Video Hari
Sayur-sayuran
->
Kebanyakan sayur-sayuran secara semula jadi rendah kalori dan dikemas penuh dengan vitamin dan mineral yang sihat. Apabila dimakan mentah, tanpa tambahan sos atau bahan, ada yang mempunyai 5 kalori atau kurang setiap hidangan. Contohnya ialah 1/2 cawan pucuk alfalfa, 1/4 cawan celery yang dicincang, 3/4 cawan salad selada butterhead, 1/2 cawan selada ais, 1/4 cawan cendawan, 1/4 cawan lada hijau manis atau 3/4 cawan bayam.
Gula-gula
->
Beberapa makanan yang menggunakan pengganti gula kini lebih rendah dalam kalori; sesetengahnya tidak mempunyai kalori. Merawat yang mengandungi kurang daripada 5 kalori termasuk sirap coklat bebas lemak, bebas lemak; gula ais percuma; gula-gula tanpa gula; gelatin tanpa gula; sirap pancake tanpa gula; dan jeli tanpa gula. Tidak semua produk bebas gula rendah kalori, jadi semak label nutrisi.
Perasa, Rempah dan Perisa
->
Beberapa bumbu hanya mempunyai beberapa kalori setiap hidangan dan jatuh di bawah label bebas kalori mengikut FDA. Sebagai contoh, satu sudu teh atau paket mustard hanya mengandungi 3 kalori. Satu sudu teh kemangi, 1 sudu teh daun bay, 1 sudu teh allspice, 1 sudu teh oregano kering, 1 sudu teh pasli kering, 1 sudu cuka dan beberapa salad dressing percuma lemak semua dikira sebagai kalori bebas.
Minuman
->
Beberapa minuman bebas kalori, air menjadi salah satu daripada mereka. Minuman sukan popular, soda dan air berperisa kini mempunyai pilihan gula-gula atau diet. Minuman ini tidak mempunyai kalori tambahan daripada gula tetapi menggunakan pengganti gula untuk menjadikannya manis dalam rasa. Label itu akan mengenal pasti jika pilihan minuman ini bebas kalori, dan label pemakanan harus menyatakan sifar kalori setiap hidangan.Kopi dan teh adalah minuman bebas kalori yang lain. Pertimbangkan apabila anda menambah krim atau gula, anda menambah kalori, dan ia bukan lagi minuman bebas kalori.
