Lacrosse Health Benefits

Lacrosse adalah sukan pasukan aktif yang bermain di sepanjang bidang panjang, segi empat tepat. Cara permainan dimainkan menyediakan latihan senaman aerobik dan kekuatan yang besar, sebagai pemain berlari dan turun padang untuk mendapatkan bola lacrosse ke gawang. Keamatan sukan memberikan pelbagai manfaat kesihatan fizikal baik secara dalaman dan luaran, dan juga meningkatkan kesihatan mental anda.

Video Hari

Berat Badan dan Penyelenggaraan

Salah satu manfaat utama untuk mengambil bahagian dalam lacrosse ialah pembakaran kalori. Lacrosse menggunakan tenaga, memaksa badan membakar kalori dari makanan yang baru dimakan untuk tenaga. Apabila kalori yang mencukupi dibakar, defisit kalori boleh terbentuk, menjadikan tubuh menjadi giliran untuk menyimpan lemak untuk tenaga. Lemak dipecah, menyebabkan penurunan berat badan. Pengurangan berat badan dan penyelenggaraan berat dari bermain lacrosse membantu mencegah masalah dengan berat badan berlebihan dan obesiti, yang seterusnya membantu mengurangkan risiko anda untuk penyakit berkaitan obesiti seperti kencing manis, penyakit jantung dan juga beberapa bentuk kanser.

Kekuatan Otot

Kekuatan otot boleh diperoleh melalui banyak aspek bermain lacrosse, termasuk latihan, amalan dan permainan. Pemanasan, amalan, latihan kekuatan dan apa-apa aktiviti fizikal lain yang digunakan untuk mempersiapkan diri untuk permainan meningkatkan rintangan pada otot, yang pada gilirannya menghasilkan kerosakan kecil dalam tisu otot. Kerosakan ini mencetuskan aktiviti sel satelit, yang membantu menyembuhkan kerosakan dan membina otot yang lebih kuat. Kekuatan otot juga dapat diperoleh ketika bermain permainan melalui berjalan di lapangan, melemparkan bola lacrosse dengan tongkat lacrosse atau melakukan pemeriksaan di lapangan.

Kekuatan Jantung

Semasa anda melintasi medan lacrosse semasa latihan dan permainan, anda meningkatkan jumlah tenaga yang digunakan oleh otot anda. Untuk terus bermain permainan, tubuh anda mesti menggantikan tenaga yang hilang ini dengan mencipta tenaga baru. Komponen utama penciptaan tenaga adalah oksigen dan nutrien, yang dibekalkan kepada sel-sel yang memerlukan melalui aliran darah anda. Untuk meningkatkan seberapa cepat komponen tersedia untuk sel, badan anda meningkatkan kadar denyutan jantung anda secara keseluruhan. Apabila anda bermain lacrosse secara tetap, atau menggabungkan lacrosse sekali-sekala dengan senaman fizikal yang lain, peningkatan kadar jantung akan menguatkan hati anda. Hati yang kuat mengepam darah dengan lebih cekap dan mengurangkan tekanan dalam saluran darah. Tekanan darah yang lebih rendah menyebabkan risiko yang lebih sedikit untuk masalah seperti penyakit jantung.

Manfaat Kesihatan Mental

Latihan fizikal yang disediakan dengan bermain lacrosse juga boleh memberi manfaat kesihatan mental. Latihan meningkatkan pelepasan bahan kimia yang baik yang dipanggil neurotransmitter dan endorphin, yang dapat membantu menangani masalah dengan kemurungan dan kecemasan, mencadangkan Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika.Aktiviti fizikal juga membantu mengurangkan sistem kekebalan tubuh yang dikaitkan dengan kemurungan. Interaksi sosial dan keyakinan yang diperoleh dari bermain sukan juga menyumbang kepada peningkatan kesihatan mental dan memerangi gejala kemurungan.