Sitting All Day Going to Kill Me?

Saya boleh mati dalam kemalangan kapal terbang. Saya boleh terbunuh dalam kemalangan kereta. Saya boleh ditembak di jalan. Saya dapat dikalahkan oleh jerung di lautan. Bears boleh makan saya di dalam hutan. Saya boleh diculik, dipegang untuk tebusan, dan dibunuh di luar negara. Atau binasa dalam kebakaran kelab. Saya boleh diletupkan oleh pengganas. Payung terjun saya gagal membuka. Bot saya boleh tenggelam. Motosikal saya boleh terhempas. Saya boleh lupa untuk melihat kedua-dua cara semasa menyeberang jalan dan - bersorak!

Video Hari

Terdapat banyak cara untuk mati di luar sana, tetapi saya sentiasa dapat menghindari hujungnya dengan tetap tinggal di rumah dan duduk di sofa saya. Betul kan? Betul kan? ! ?

Tidak!

Tidak betul!

Seorang lelaki yang sangat bijak - Encik Burns dari "The Simpsons" - pernah berkata, "Duduk - penyamar yang hebat Dari firaun paling kuat kepada petani yang paling rendah, yang tidak menikmati duduk yang baik?

Saya. Saya tidak lagi menikmati duduk yang baik. Saya takut saya akan meleleh setiap kali saya menghabiskan lebih daripada 20 minit di kerusi.

Pernahkah anda membaca tajuk utama?

"Adakah Duduk Aktiviti Pembunuh? "- New York Times

" Duduk lebih dari tiga jam sehari menjangkakan harapan hidup "- Wall Street Journal

" Adakah Kerusi Pejabat Anda Membunuh Anda? "- Kesihatan Lelaki

"Mengapa Duduk Sepanjang Hari Membunuh Anda" - CBS News

"7 Cara Duduk Akan Membunuh Anda" - Sains Populer

"Semua Editor Kami Meninggal Pagi Ini" - Duduk Illustrated

OK, yang terakhir dibuat, tetapi jika terdapat Illustrated Sitting - dan kekurangan salah satu kegagalan terbesar kapitalisme - penerbitan itu mungkin akan menjadi masalah sekarang.

Duduk, saya sayang kamu. Anda adalah salah satu perkara kegemaran saya yang boleh saya lakukan dengan tubuh saya. Adakah anda cuba membunuh saya?

Kerusi Kerusi

->

Anda boleh berada dalam bentuk utama, tetapi jika anda duduk untuk tempoh masa yang panjang, ia masih boleh menjadi risiko kesihatan. Foto Kredit: Tom Werner / Teksi / Getty Images

Beberapa tahun kebelakangan ini telah menyaksikan peningkatan penyelidikan yang berkaitan dengan persekitaran yang menakutkan, ia telah mengetuk orang secara fizikal dari kerusi mereka. Trend berdiri meja merangkumi pejabat di seluruh negara. Mungkin anda mempunyai pejabat di pejabat anda. Anda mungkin merasakan dia di belakangnya, tetapi adakah dia akan berdiri ketawa yang terakhir di atas peti mati anda di pengebumian?

Penyelidikan itu berkata ya - ya, dia akan.

Terdapat persatuan yang kuat antara penyakit duduk dan kronik. Kata kunci dalam ayat itu adalah persatuan. Tidak ada yang boleh mengatakan secara pasti bahawa duduk adalah penyebab kesihatan yang buruk. Terdapat banyak yang kita tidak tahu ketika datang untuk duduk dan kesihatan.

Fisiologi tidak aktif - kajian tentang apa yang dilakukan oleh badan apabila ia tidak melakukan apa-apa - adalah medan yang agak baru.Richard Rosenkranz, penolong profesor di jabatan pemakanan manusia di Universiti Negeri Kansas, memanggilnya "rupa bumi yang belum diterokai yang sedang diukir terburu-buru. "Penyelidikan baru-baru ini dilahirkan dari kerja-kerja yang profesor Pennington Biomedical Research Center Marc Hamilton dan rakan-rakannya melakukan tikus selama dua dekade terakhir. Penyelidikan mereka meletakkan asas untuk kajian berskala besar yang melibatkan manusia, yang telah mendapat begitu banyak perhatian dalam penerbitan arus perdana.

Salah satu kajian mengenai manusia telah dijalankan oleh Hidde Van Der Ploeg, rakan penyelidikan kanan di Sydney School of Public Health di Sydney. Pasukannya memandang data yang dikumpul dari 200, 000 orang Australia. Ia mendapati bahawa orang dewasa yang duduk selama 11 jam sehari atau lebih mempunyai 40 peratus peningkatan risiko mati dalam tempoh tiga tahun akan datang - berbanding orang yang duduk kurang dari empat jam sehari.

"Kami fikir bahawa duduk berpanjangan tidak baik untuk kesihatan kardiovaskular dan metabolik anda," kata Van Der Ploeg. "Nampaknya buruk bagi kolesterol ACL, tahap trigliserida dan kepekaan insulin. "

Apakah penjelasan fisiologi untuk ini?

Tidak ada yang tahu.

Ketika saya mengajukan pertanyaan kepada Craig Harms, profesor fisiologi senaman di Kansas State, dia mengatakan tidak ada banyak penyelidikan mengenai reaksi fisiologis untuk duduk lama. Kemudian dia menyentuh senarai istilah yang anda tidak mahu dengar di pejabat doktor.

"Secara ringkas, apa yang kita tahu sekarang adalah bahawa tingkah laku sedentari membawa kepada tahap trigliserida yang meningkat, menurunkan kadar kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi, menurunkan sensitiviti insulin, sindrom metabolik, aktiviti lipase lipase di dalam otot rangka, enzim untuk hidrolisis trigliserida dan penurunan kepadatan tulang, "kata Harms. Beberapa makmal mempelajari fenomena kematian oleh kerusi, dan Harms meramalkan kita akan mengetahui lebih lanjut tentang fisiologi dalam masa beberapa tahun.

Sehingga penyelidikan itu selesai, semua yang kita tahu ialah risiko kesihatan dikaitkan dengan - tidak disebabkan oleh, tetapi berkaitan dengan - duduk.

Apa penanda aras terlalu banyak duduk? Rosenkranz Negeri Kansas meninjau data daripada 63, 000 lelaki pertengahan umur, dan pasukannya berkaitan masa menghabiskan duduk dan kemungkinan penyakit kronik. Nombor sihir dalam kajian ini adalah empat jam. Lelaki yang duduk lebih lama daripada empat jam sehari adalah lebih berkemungkinan melaporkan penyakit kronik seperti kanser, diabetes, penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, berbanding lelaki yang duduk kurang dari empat jam sehari. Persatuan dengan diabetes dan tekanan darah tinggi terkuat. Pautan kepada kanser adalah yang paling lemah.

Ah, anda berfikir, ini bukan masalah saya kerana saya bersenam.

Ah, tetapi anda salah.

Anda boleh berada dalam bentuk utama, tetapi jika anda duduk untuk jangka masa yang panjang, hubungan antara duduk dan penyakit kronik masih ada.

Lynette Craft, seorang penolong profesor tambahan dalam perubatan pencegahan di Feinberg School of Medicine, Northwestern University, dan rakan-rakannya mendapati bahawa wanita yang senaman sering menghabiskan banyak masa duduk sebagai wanita yang tidak.

"Hubungan antara duduk dan penyakit kronik adalah bebas dari masa orang menghabiskan aktif secara fizikal," kata Craft. "Walaupun kita mengawal berapa banyak aktiviti fizikal yang ada, hubungan itu tetap berlaku. Kami berkata, 'Jangan lupa tentang tingkah laku yang lain ini. Ia boleh menjadi perkara senyap yang membuat anda tidak sedar. '"

Korelasi atau Penyebaban?

->

Cuba buat diri anda berdiri sekurang-kurangnya sekali sejam. Photo Credit: Tom Werner / Teksi / Getty Images

Sains tidak diselesaikan, jadi tiada siapa yang boleh mengatakan dengan pasti bahawa ia duduk yang membawa kepada obesiti, diabetes, hipertensi dan penyakit lain. Ada kemungkinan orang yang merokok dan minum dan tidak mendapat tidur yang cukup dan membuat pilihan gaya hidup yang sama juga berlaku suka duduk banyak. Corak tingkah laku cenderung kepada kelompok, bermakna orang yang membuat lebih daripada satu pilihan gaya hidup negatif cenderung membuat banyak.

Kaunter penyelidik dengan mengatakan bahawa walaupun mungkin tidak pasti, persatuan itu kuat.

Betapa kuatnya?

Van Der Ploeg bekerja di stesen kerja duduk dan berdiri ketika ia menunggang kereta api. Rosenkranz bekerja di meja duduk. Kerajinan membuat dirinya bangun sekurang-kurangnya sekali dalam satu jam. Hamilton dan pasukannya mempunyai program pada komputer mereka yang mengingatkan mereka untuk berdiri setiap 15 minit.

Kesimpulan

Adakah para ahli benar? Adakah terdapat kaitan antara kematian, penyakit dan duduk? Di masa akan datang, adakah kita akan melaksanakan penjenayah atas barisan kematian dengan mengikat mereka ke kerusi pejabat?

Saya menulis artikel ini semasa berdiri.

Joe Donatelli adalah penulis lepas. Ikuti dia di joedonatelli. com.