Makan Satu Makan Satu Hari Sihat?

Makan satu hidangan besar sehari menjimatkan masa, mudah dan boleh merasakan seperti pesta. Walau bagaimanapun, ia bukan cara paling sihat untuk membahagikan kalori anda. Apabila anda berpuasa untuk sebahagian besar hari dan makan hanya satu kali, anda meletakkan diri anda berisiko untuk keadaan yang berkisar dari paras gula darah tinggi ke obesiti jangka panjang.

Video Hari

Tekanan Penghadaman

Apabila anda menyebarkan makanan anda sepanjang hari, perut dan sistem pencernaan anda tidak perlu bekerja keras. Namun, jika anda makan hanya satu kali makan, terdapat peningkatan tekanan pada sistem pencernaan anda untuk mengatasi semua makanan tersebut. Hati anda mesti bekerja lebih keras untuk menghantar darah tambahan ke usus anda, yang dapat meningkatkan tahap tekanan darah anda dari masa ke masa. Sekiranya anda terdedah kepada pedih ulu hati, makanan besar juga menimbulkan risiko menderita refluks asid.

Kesan saintifik

Dalam ujian klinikal, saintis telah mendapati bahawa makan satu kali sehari mempunyai kesan kesihatan negatif dalam jangka masa panjang. Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam jurnal "Metabolisme," subjek yang mempunyai semua kalori harian mereka dalam satu hidangan menghasilkan paras gula darah yang lebih tinggi dan tahap ghrelin yang tinggi, hormon yang mengawal selera makan. Para penyelidik menyimpulkan bahawa dari masa ke masa, makan satu kali sehari boleh menyebabkan orang lebih berisiko untuk mengalami keadaan yang serius seperti diabetes, strok dan penyakit jantung.

Makan Terlalu Banyak

Apabila anda melangkau makan tetap, kebuluran anda bertambah. Jadi, walaupun anda mempunyai elaun kalori yang lebih besar pada hidangan harian anda, anda masih boleh makan terlalu banyak. Dalam sesetengah keadaan, anda boleh mendapatkan berat badan dari masa ke masa dengan makan satu kali sehari walaupun anda makan jumlah kalori yang sederhana. Dalam satu percubaan yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam "Journal of Circadian Rhythms," tikus yang makan hanya satu hidangan besar setiap hari mendapat lebih banyak berat semasa tempoh kajian daripada tikus yang makan dua kali sehari, walaupun kedua kelompok mempunyai jumlah yang sama makanan.

Kesan Lain

Tidak semua kesan sampingan menggabungkan makanan adalah fizikal. Ada yang berkaitan dengan kesihatan mental anda dan boleh menjejaskan tumpuan dan prestasi akademik atau kerja anda. Menurut Evelyn Tribole, pengarang "Makan di Jalankan," orang yang secara konsisten melangkau makanan tetap lebih lambat untuk membuat keputusan, kurang kerja dan kurang konsentrasi. Otak manusia berjalan pada glukosa, dan kedai glukosa biasanya berlangsung hanya empat hingga enam jam selepas makan. Oleh itu, jika anda pergi lebih lama daripada itu tanpa makan memihak kepada hanya makan satu kali sehari, kesihatan mental anda boleh menderita.