Adalah Penggunaan Kreatif untuk Remaja Kanak-kanak Berbahaya?

Creatine adalah tambahan yang digunakan oleh pembina badan untuk memakai jisim otot dengan cepat. Seperti suplemen lain, creatine tidak berada di bawah bidang kuasa U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah. Kanak-kanak remaja dan ibu bapa mereka mungkin mempunyai banyak persoalan mengenai suplemen ini. Keselamatan penggunaan kreatin dalam remaja lelaki adalah kontroversi, dengan bukti yang menyokong kedua-dua belah hujah. Dengan suplemen, berunding dengan doktor sebelum menambahnya kepada rutin tetap anda.

Video Hari

Beberapa Masalah yang Berpotensi

Creatine memegang perangkap yang berpotensi untuk lelaki remaja menggunakannya. Kerana ia tidak dikawal oleh FDA, tidak ada kawalan ke atas kesucian atau kekuatan tambahan. Selanjutnya, creatine boleh menyebabkan pengekalan air. Ini boleh memberi kesan negatif kepada prestasi atlet yang bersaing dalam sukan di mana kelajuan adalah faktor. Pengekalan air menyebabkan pembengkakan, yang meningkatkan peluang anda untuk kecederaan otot. Kesan sampingan yang dilaporkan penggunaan kreatin termasuk migrain, pening, ruam dan detak jantung yang tidak teratur, menurut TeenGrowth. com.

Penggunaan Betul

Ramai remaja menghadapi masalah dengan creatine kerana penyalahgunaan. Daripada menggunakan jumlah yang sesuai dengan berat badan mereka, umur dan rejimen latihan, mereka turun sebanyak yang mereka fikir mereka boleh mengendalikan. Ini bukan sahaja membazirkan wang - creatine yang berlebihan tidak digunakan, ia hanya dikeluarkan oleh buah pinggang anda - ia juga berbahaya. Laman web University of Iowa "Eat to Compete" menyatakan bahawa dos creatin yang tinggi untuk tempoh yang lama akan meningkatkan tekanan pada buah pinggang.

Dosis yang betul

Chris Meraz, menulis untuk Pembuatan Remaja. com menggariskan cara yang betul untuk remaja untuk menggunakan creatine. Untuk minggu pertama atau lebih, seorang remaja harus menyimpan aliran kreatin dalam badan dengan mengambil 5 gram setiap empat jam atau lebih. Meraz mengenal pasti jus air dan anggur sebagai perkara terbaik untuk diminum dengan creatine. Selepas tempoh beban awal ini, ambil antara 5 dan 10 gram dalam air atau jus anggur selepas latihan anda, atau perkara pertama apabila anda bangun pada waktu pagi. Tinggal di creatine selama dua bulan, hentikan penggunaan selama sebulan dan kemudian mulailah kitaran semula.

Bantahan Penggunaan Kreatin dalam Remaja

Pakar kecergasan dan pemakanan Marc David menulis untuk FreedomFly. negara bersih bahawa remaja secara umum tidak harus mengambil creatine. Dia tidak percaya penggunaan kreatin membuat banyak perbezaan sama ada dari segi latihan. Selanjutnya, beliau percaya masalahnya melebihi manfaat. Dr. Robert Gotlin, dipetik pada Pencegahan Penyakit. com menyatakan bahawa sehingga suplemen terbukti selamat, tiada siapa yang patut menggunakannya, terutama anak lelaki remaja.