Cara Mengesan Kalori Dibakar Semasa Latihan pada telefon pintar iPhone

Telefon pintar, seperti iPhone, boleh menjadi alat mudah untuk membantu anda menguruskan penurunan berat badan anda. Anda boleh memuat turun pelbagai aplikasi - kebanyakannya adalah percuma - yang membantu menjejaki kalori yang anda ambil dari makanan, serta menjejaki kalori yang dibakar melalui senaman.

Video Hari

Memilih Aplikasi

Langkah pertama dalam menjejaki kalori pada iPhone atau telefon pintar lain adalah memilih aplikasi kesihatan dan kecergasan. Terdapat pelbagai aplikasi percuma dan berbayar untuk mempermudah proses pengiraan kalori yang dibakar dan membolehkan anda menyimpan rekod latihan anda. Apl terbaik ini membolehkan anda menjejaki kalori yang dibakar semasa latihan fizikal dengan menyediakan senarai komprehensif beribu-ribu aktiviti fizikal yang berbeza.

Mengumpul Pengukuran

Untuk menilai jumlah kalori yang anda terbakar dengan tepat, banyak aplikasi memerlukan beberapa ukuran, seperti ketinggian dan berat badan. Untuk ketinggian, anda mungkin boleh menggunakan ketinggian anda seperti yang ditunjukkan pada lesen pemandu anda. Kerana perubahan berat badan lebih kerap daripada ketinggian orang dewasa, anda harus menimbang diri anda untuk mendapatkan pengukuran semasa. Menurut Suzanne Hiscock, Jurulatih Pengurusan Berat Gaya Hidup & Berasaskan ACE, anda sepatutnya menimbang sendiri pada waktu yang sama pada hari dan dalam keadaan yang sama ketika melangkah pada skala harian atau mingguan.

Menggunakan Aplikasi

Setelah anda memuat turun aplikasi pelacak pilihan anda dari gedung aplikasinya iTunes, dan telah mengumpulkan semua data peribadi yang diperlukan, anda perlu memasukkan data ke dalam aplikasi semasa proses persediaan sekali sahaja. Selepas persediaan, anda boleh mula menjejaki kalori anda yang dibakar dengan memilih senaman anda dari senarai aktiviti. Dalam banyak aplikasi sedemikian, latihan dan makanan yang anda makan akan dimasukkan ke dalam ringkasan harian, untuk membantu anda mengesan penurunan berat badan anda.

Pengesan Makanan

Semasa menjejaki kalori yang anda habiskan semasa latihan adalah penting, anda juga harus menggunakan aplikasi penurunan berat badan anda untuk menjejaki berapa kalori yang anda ambil. Satu paun lemak sama dengan 3, 500 kalori kalori yang tidak digunakan, menurut Majlis Presiden mengenai Kecergasan, Sukan & Pemakanan. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengawal berapa banyak kalori yang anda ambil serta berapa banyak yang anda sedang membakar, supaya anda boleh membuat defisit kalori yang membakar beberapa kalori yang tidak digunakan. Kebanyakan aplikasi menyenaraikan ribuan makanan untuk membantu anda merekodkan pengambilan kalori harian anda. Ini dapat membantu anda mengekalkan pendekatan yang cekap dan menyeluruh untuk mengurangkan berat badan.