Bagaimana Survive Bulan-bulan Terakhir Kehamilan Dengan Kembar

Menjadi mengandung dengan kembar sering membawa bersama dua kali bimbang dan lebih tidak selesa daripada kehamilan tunggal, terutamanya ke arah akhir pengalaman. Buruh boleh datang lebih awal untuk anda daripada untuk seorang wanita yang membawa bayi tunggal; Secara purata, wanita hamil dengan kembar menyampaikan mengenai minggu ke-36, menurut Persatuan Kehamilan Amerika. Semasa anda menunggu kelahiran, tumpuan untuk memastikan diri anda dan bayi anda sihat dan selesa.

Video Hari

Rancangan untuk Penghantaran

Oleh kerana anda berisiko untuk menghantar bayi anda sebelum anda mencapai titik 40 minggu, bersiap untuk kelahiran pada awal trimester ketiga boleh menetapkan fikiran anda dengan selesa dan memastikan anda bersedia untuk bekerja apabila ia berlaku. Pek beg untuk hospital apabila anda mencapai tanda enam bulan kehamilan anda. Berlatih memandu ke hospital dengan pasangan anda untuk memastikan dia mengetahui cara paling cepat untuk sampai ke sana. Tanya doktor anda untuk menerangkan apa yang diperlukan dengan kedua-dua bahagian Caesarean dan penghantaran vagina supaya anda memahami kedua-dua kemungkinan.

Fokus pada Relaksasi

Walaupun doktor anda tidak meletakkan anda di tempat tidur pada bulan-bulan terakhir kehamilan anda, lebih banyak rehat yang anda boleh dapatkan apabila anda membawa kembar, lebih baik. Perut anda yang semakin meningkat akan menjadi sukar untuk dikelilingi, dan meletakkan kaki anda dapat mengurangkan pembengkakan kaki yang sering mengiringi kehamilan kembar. Sediakan kem di lokasi yang selesa di rumah anda seperti tempat tidur atau sofa yang selesa. Susunkan pemain televisyen dan DVD berdekatan, hantar pasangan anda ke perpustakaan untuk buku dan filem, dan letakkan bakul berisi air dan makanan ringan yang sihat di sebelah tempat anda. Dengan pengecualian berjalan kaki harian untuk bersenam, belanjakan banyak masa yang anda boleh berehat.

Makan untuk Tenaga

Makan yang sihat adalah penting bagi mana-mana wanita hamil, tetapi anda memerlukan lebih banyak nutrien tertentu apabila anda membawa kembar. Pada bulan-bulan akhir kehamilan anda, makan dengan berhati-hati boleh membuatkan anda merasa penting dan berpuas hati, sementara juga memberi manfaat kepada bayi anda yang semakin meningkat. Menurut KidsHealth, besi dan protein sangat penting bagi wanita yang membawa gandaan, dan kedua-duanya akan membantu anda merasa bertenaga. Makan daging merah tanpa lemak, bijirin diperkaya besi dengan susu, kacang, dan produk tenusu rendah lemak seperti keju dan puding kotej.

Dapatkan Bantuan

Jika rakan dan ahli keluarga anda menawarkan untuk membantu, bawa mereka ke atas tawaran mereka pada bulan-bulan terakhir kehamilan anda. Apabila tenaga anda semakin lemah dan mobiliti anda berkurang, mintalah rakan untuk membantu melukis tapak semaian atau menjalankan tugas. Jika anda merancang menyusukan anak kembar, anda memerlukan sekurang-kurangnya 500 kalori tambahan sehari untuk menghasilkan susu yang mencukupi, menurut majalah "Ibu Bapa".Mintalah rakan-rakan untuk membawa lebih banyak makanan beku yang boleh anda simpan selepas penghantaran. Melawat dengan orang yang tersayang juga akan memastikan semangat anda, dan anda mungkin terlalu sibuk untuk bersosial sekali apabila bayi tiba.